Eccesso di B6
 

Ciao,

Stavo riprogrammando il mio ritorno in gym dopo mesi e mesi di assenza, quindi oltre all'allenamento ecc... stavo programmando l'integrazione, quando mi e' sorto un dubbio.

Sicuramente userei:
ZMA (bella botta di B6, 130%dell'rda minimo)
BCAA (quasi tutti contengono B6 in abbondanza)
Per fortuna glutammina,arginina e taurina si trovano pure,senza aggiunte.

In piu' generalmente prendo un B-complex (betotal in genere).

Ora, come cavolo faccio a non distruggermi di B6? dato ke so ke nonostante sia idrosolubile, un eccesso prolungato, puo' provocare danni al fegato e neurologici.

ok, posso togliere il betotal, ma prendendo solo la B6 creo un squilibrio tra le altre vit B, B3 in primis.

E di prendere gli integratori singoli di ogni VIt B nn se ne parla.

Avete qualke idea su come conciliare il tutto?

Thx

Lo zma lo prenderesti tutte le sere?
I bcaa penso di no!? e quando li prenderai, potresti fare a meno di prenderti le betotal...

o no?

Prova a calcolare i mg che assumi in una giornata...
Come dose giornaliera è raccomandata sui 50 mg non di più
Però recenti test hanno dimostrato che fino a 200 mg non è tossica

Si lo zma lo prenderei tutte le sere, in quanto di mio tendo ad avere i livelli di testo piuttosto bassi, non cerco aumenti di testo fuori dal normale ma piuttosto un riequilibrio sull'asse ormonale.

i bcaaLi prenderei solo pre e post wo, quindi 2-3 volte a settimana.

Il Betotal lo prendo xke' riesce a darmi un incremento energetico tangibile. Anke in questo periodo in cui non mi sono allenato l'ho preso con buoni risultati in termini di energia psico/fisica.

Devo calcolare se riesco a stare sotto i 200mg, anke se a me sembrano molti!

Infatti 200mg sono il quadruplo del necessario(50mg) ma almeno fino a li sei sicuro che non ti intossichi, se riesci a stare un pò sotto è meglio

Ok, ma c'e' qualcosa ke mi sta sfuggendo...
una dose di zma contiene piu' o meno 2,5 - 3 mg di B6, per arrivare a 50mg dovrei assumerne a palate, anke nel betotal ce ne sono 3mg x compressa (e c'e' scritto ke equivalogono al 150% dell'rda).

Cosa sto sbagliando nel calcolo?

Emh.....è B6....cioè....prima di osservare una ipervitaminosi da B6...campa cavallo. Tranquilli...
I danni si osservano su dosi in GRAMMI.

I periodi continui di grandi dosi possono causare danni irreversibili del nervo. L'eccesso di vitamina B-6 può anche condurre a formazione della pietra del rene. Le grandi dosi della vitamina B6 possono causare i disordini e l'intorpidimento neurologici.

(articolo in inglese probabilmente tradotto in italiano con qualke traduttore)

Si parla, ripeto, di dosi in grammi.

certi cercano un dosaggio alto di vit b6 per il discorso con la dopamina ... si parla sempre di mg

Gli effetti collaterali prendile in considerazione ma sempre con le "pinze", li scrivono tutte le cose possibili per pararsi le spalle dal punto di vista legale.
Se i fogli illustrativi dei farmaci vengono chiamati "bugiardini"un motivo ci sarà...

Ok, ho assimilato le vostre opinioni e i vostri consigli... thank's

Ma riguardo all'errore di calcolo ke sto facendo, nn riesco a proprio a capire.. voi?

ehi ma per assumere il dosaggio detto da shura ci vuole dovresti proprio cercare di procurarti un integratore di vit b6 che con alimentazione e integrazione non corri questo rischio non ti preoccupaure
ti ha detto che ci vogliono grammi secondo me non arrivi neanche alla meta di 500 mg
poi non prendi mica tutto insieme ma a distanza della giornata
sono le vitamine liposolubili ad essere tossiche e pericolose quando si prendono in dosaggi limite