creatina during work
 

ciao ttt ragazzi mi sapreste dire a ke scopo si puo prendere la creatina during wo?sono curiosno xke mai avevo sentito parlare a qualcuno di prendersi la crea during wo...grazie mille..e scusate se puo sempbrare scema la domanda

io so di sportivi (ciclisti, maratonedi, tennisti ecc...) che la usando in piccolissime dosì pre e durante lo sforzo, ma anche per tutta la giornata ma non so il motivo, forse la ricerca di una resistena migliore:confused:boh....
è utile ne bodybuilding e nel pl?

Io ho ottimi feedback utilizzando una dose di creatina monoidrato + una bustina o dose di creatina citrato,va bene anche un cucchiaino di brioschi.

Lo assumo sciolto in 1,5 lt di acqua duringwo,10 minuti prewo prendo i ramificati.

una dose sarebbe 5 gr?ke vantaggi porta assumerla during?

Bisogna stare molto attenti quando la si assume durante il wo, perchè potrebbe causare diarrea o crampi se non è ben disciolta.
D'altronde ha lo stesso effetto se usata anche prima o dopo.

Il potenziale vantaggio dell'assunzione duringwo è avvertibile verso la fine dell'allenamento e nel recupero dallo stesso.


Nota per Carmelo: ti prego di evitare di scrivere in stile sms, il forum non è un cellulare.
Grazie.

Anche se non esiste un metodo migliore per la solita faccenda che ognuno di noi risponde diversamente,secondo me il miglior modo è il classico pre e post.C'è chi sostiene che è inutile prenderla pre e concentrarsi solo sul postWo,qualcuno mi può spiegare il perchè?Andrebbero a perdersi le motivazioni relative all'uso pre per consentire una ricostruzione più veloce di atp quindi di recupero immediato o no?

Forse solo postWo per la fase di mantenimento?

Personalmente preferisco usare la dose ministeriale più volte durante la giornata,ovvero ai pasti principali e come ho detto duringwo.

Per la fase di mantenimento la assumerei sempre 2 volte,mattina e postwo/cena.

Considerando che è sconsigliata assumerla a poca distanza dalla caffeina (la monoidrato) volevo sapere se lo stesso vale per il tè visto che contiene anch'esso tracce di caffeina!
Tempo fà in una rivista ho letto che la consigliavano appunto insieme al tè, ma mi è sempre rimasto il dubbio.

secondo me nn si potrebbe assumere per via della caffeina del te..ma perche solo la monoidrato si deve prendere a distanza dalla caffeina?ke effeti diminuisce?perche nei prewo con stimolanti la creatina e abbinata alla caffeina?

ps.guru ok tranquillo e solo ke alcune volte ho fretta comunque da ora in poi scrivo normale: