Integrazione pre-postwo
 

Ciao, vorrei un parere sul mio attuale prewo
10g di bcaa + 10g di gluta.

Mentre come postwo
ora prendo un misurino di Vassive CE della optimum
e 4 cps di ammino 2700 della universal.
Entro una o un'ora e mezza faccio un pasto completo.

Cosa ne penate?

Ciao temistocle!
Nulla di fatto dall'osteopata?
Guarda un medico bravo ti opera e dopo uhm...6mesi puoi tornare ad allenarti... provato con la kinesiologia?

Mana hai un pm ;)

Secondo me come pre-wo sia BCAA che gluta sono una ripetizione.
Potrebbe bastare o una o l'altra.

Ok capito, eventualmente opterei per i bcaa e la gluta la prenderei assieme al pasto pre nanna.

Bcaa: 1 g per 10kg di peso
glutammina: 5 g per assunzione

Nel pre-wo ha maggiore senso prendere i bcaa (nella giusta dose) e il vassive ce, mentre nel post-wo prenderei glutammina, vassive e un complesso proteico (whey) piuttosto che i soli bcaa, e maltodestrine.

Ok grazie, io come dose di bcaa stavo sui 2gr/10kg.
Nel post wo non prendo bcaa, ma un pool di amino in forma peptidica.

Dipende dal pool, perche' di solito sono dei derivati del siero.... ;)

Prendo 4cps degli amino2700 della universal

Mi hanno detto che 1gr di l-ammino in forma peptidica corrispondono a circa 7gr di whey in polvere...( non so se sia vero )

In ogni caso entro 90 minuti consumo un pasto completo con carne verdure e gallette di riso.

ricapitolando potrei fare:

PreWO: 6g bcaa ( 1gr/10Kg) + vassiveCE + 5g gluta
PostWP: 4cps amino2700 universal + vassiveCE + 5g gluta