Integrazione per donne di 50-60anni
 

Avrei necessità (anche per ragioni psicologiche) di far assumere integratori a due parenti donne di età compresa tra 50 e 60anni.

L'integrazione dovrebbe avere un'effetto antiossidante, tonico e migliorare il benessere generale.

I soggetti NON sono sportivi anche se molto dinamici.


ho pensato alla seguente composizione

A colazione un blend formato da:
Creatina monoidrato 2gr
N-acetil-L-Glutammina 2gr
N-acetil-L-Cisteina 100mg
N-acetil-L-Carinitina 500mg
Acido ascorbico 200mg
D-alfa-tocoferolo 200UI
Sinefrina (da citrus auratum) 10mg
Zinco gluconato 10mg

Cobalamina 10mcg
Niacina 10mg
Tiamina 1mg
Riboflavina 5mg
Acido Pantoteico 10mg



Ad ogni pasto:
L-Taurina 200mg
R-ALA 100mg
Cromo Picolinato 100mcg
Piridossina 15mg



Giudizi? Consigli? Cosa cambiereste? Alzereste i dosaggi?

Grazie a tutti per l'aiuto.

Guarda .. io seguo un pò mia madre ma oltre al multivitamineral e raramente le proteine del siero oltre a cercare di spiegarle come ci si dovrebbe alimentare oltre non vado.

multivitaminico ferro e calcio omega 3
forse qualcosa per le articolazioni
una cosa tipo orange triad come composizione (magari i dosaggi piu bassi) ... magari all'estero hanno integratori per le persone grandi donne e uomini

si ma volevo far fare qualcosa in farmacia che comportasse poche capsule

1 Multivitaminico/minerale e omega 3.
Il resto alimentazione sana.

anche calcio e ferro ... osteoporosi no ???

e non sono contenuti nel multivitamineral?

quoto e aggiungo magnesio alla sera....

ma non so il dosaggio se e' sufficiente :|

vabbè integri quello ad un bel bicchierone di latte e 2 chiodi da 10 ogni mattina :D:D:D

A parte quelli già detti, quindi ala, nac, vitamine a,c ed e, calcio e magnesio, omega3 e alc, utilizzerei una fonte di fitosteroli della soia o proprio le proteine.

A 50-60 anni possono essere utili a combattere gli effetti di una carenza ormonale.

Poi valuterei anche la fosfatidilserina: 200mg al mattino possono essere sufficienti per migliorare l'umore e lo stato di benessere.

perfetto, grazie.

scusate la domanda..non voglio assolutamente essere polemico o criticare.. ma per una persona di quell'età cioè non giovanissima, che non svolge attività sportive particolarmente intense non sarebbe meglio pensare di agire sull'alimentazione piuttosto che sull'integrazione? cioè l'integrazione non dovrebbe essere una cosa usata per stati di carenza vera e propria che non si riescono a colmare con una alimentazione sana ed equilibrata?

anche tu che fai BB potresti evitare in toto l'integrazioen e avvalerti solo del cibo se questo te lo permette...

dopo i 50 anni l'integrazione di antiossidanti, in particolare, e di micronutrienti diventa fondamentale, non solo per il deterioramento del fisico ma anche perchè la sensiblità e la possibilità di assorbire questi si riduce drasticamente.