Creatina Kre-Alkalyn
 

Ciao ragazzi come mi avete consigliato ho comprato la creatina,sono quello "demoralizzato" di questa sessione .

http://www.fituncensored.com/forums/...ralizzato.html

dopo i vostri consigli e uno spulciare quà e là sul sito ho capito che per questioni di praticità la creatina più adatta a me è la kre-alkalyn.
Ci sono molti pareri sul metodo di somministrazione,ne vorrei conoscere uno consono per me che sono alla mia prima consumazione.Sulla scatola riporta dosaggio americano 2 compresse.
Io volevo prenderne 2 prima l'allenamento e 1 dopo.Pensate sia poco.
Altri dicono 2 prima l'allenamento e 2 dopo.Altri ancora 2 la mattina e 2 prima dell'allenamento.
Quale la somministrazione migliore ?
Grazie in anticipo per le risposte.
Un saluto a tutti;)

Secondo me 2 capsule pre-wo + 2 capsule post-wo;)

La posologia è identica alla comune monidrato.
Il Ministero indica una dose massima consigliata di 3gr al giorno, anche se è di uso comune (in autodeterminazione) un utilizzo in quantità superiore, di media sui 5gr al giorno.

... quoto, l'unica differenza dalla monoidrato sta nel fatto che non ha bisogno di fase di carico e che il sistema di trasporto dovrebbe preservarla dalla conversione in creatinina x effetto dell'attacco dei succhi gastrici.

..rileggendo il suo quesito credo che Sagat non volesse sapere la differenza tra la kre e la monoidrato ma un consiglio su come meglio somministrare la Kre-Alkalyn.

beh l'hanno dato di uso comune si fa 5 gr al gg ... che sia cee o krea

Alex Scrfx ha centrato il problema:)
Se rileggi la mia domanda iniziale quello su cui vi chiedo consiglio è solo sul metodo di somministrazione.Sulle varie differenze e sul prodotto mi sono fatto una carrellata nel sito e ho capito tutto;).
Credo di fare come mi consiglia Scrfx 2prima e 2 dopo l'allenamento.Credete possa andar bene?
Grazie

Per GreatScape:5 si ma quando suggerisci?:confused:

premetto che non son un esperto in creatina però siccome è parecchio soggettivo prova a vedere a basse dosi e poi casomai aumenti.
poi stè compresse da quanti gr. sono l'una?

... guarda, la Kre-Alkalyn è dosata da 750mg a 850mg a seconda della marca che cmperi x cui i dosaggi possono variare leggermente.

Ipotizzando che tu abbia d debba comperare quella da 750mg non scenderei sotto i dosaggi di 3pre e 3 post.

Il riferimento che ti ho dato con la monoidrato era x farti comprendere che nn funziona a dosaggi + bassi solo xkè è veicolata, sono solo bufale metropolitane... ;)

Anche la sommistrazione è uguale alla monoidrato, quindi prima dell'allenamento è utile per avere un livello energetico più elevato, mentre nel post serve a ristabilirne le scorte.

Volevo inoltre aggiungere che, il carico non serve con la monoidrato ne con altre creatine.

perchè non serve?

Che io sappia 3gr di Kre-Alkalyn corrispondono a 6 di monoidrato.Per questo se ne vogliamo prendere 6gr al dì (dose giusta per chi comincia)forse 3Pre e 3Post di Kre sono troppi ed è per questo he ne ho suggeriti 2+2(ad aumentare si fà sempre in tempo).
Vero o non vero ho testato che a pari somministrazioni la Kre si sente molto di più.
Ho sempre preso creatina più che nel BB nel pugilato e sostituendola con la Kre ho notato la differenza.
Che poi adesso mi butti sulla MonoIdrato+Brioschi come saggiamente consigliato dal forum per rapporto qualità prezzo,bè quello è un altro discorso;) legato anche al fatto che i traguardi di una volta non sono più aimè i traguardi che voglio raggiungere adesso..
:eek: prendevo 10-12 compresse ad incontro!!!!:eek:

... opinioni ...

...io le ho usate entrambe e sinceramente nn ho notato nessuna differenza tra usare crea+brioschi e Kre-Alkalyn se non per quel che concerne la comodità di utilizzare un prodotto incapsulato ergo non dovermi ingurgitare quella vomitevole soluzione artigianale ...

Bene inteso che è solo una mia opinione personale priva di fondamento alcuno ...

O_O...ho i miei dubbi, grossi dubbi

Non serve perchè vai semplicemente a sprecare inutilmente della creatina.
Bisogna usare quella che serve e mantenere il dosaggio utile.

in pratica stai pagando il tampone... e cosi ti mettono meno creatina
ci sono anche creatine a doppio tampone
ma la differenza sta non nella creaina che ingerisci ma in quella che assimili ... secondo studi la cee dovrebbe essere la migliore ...

Great se gli studi sono americani qualche dubbio l'avrei. Io rimango dell'idea che la mono tamponata "guru" funzioni e che la kre sia più pratica, anche se quest'ultima x fare 6 gr ci vogliono 8 cps..
Se invece non sono di parte sono pronto a ricredermi ;)

Perodonami ma almeno loro "qualche" studio lo fanno,attendibile o meno che sia...
Qui in Italia si inserisce in "stand-by" quando va' bene o spesso nella lista dei "non notificati" e se ne lavano le mani...

dato che ci sono numerosi studi sulla cee che la identificano come la migliore creatina per quello che riguarda l'assimilabilita ... e poi non e' vero che tutto le creatine sono uguali
ci sono persone che non rispondo allo stesso modo agli stessi tipi di creatina ... poi certe causano meno ritenzione idrica di altre ... e poi c'e' chi non risponde proprio alla creatina allora per migliorare l'assimilazione e tutto aggiungono anche altre cose
a me l'effetto che fa la mono non piace .. parere personale ...

Sulla situazione italiana concordo.. è il tipico atteggiamento spalmato su tante cose la "testa non sa cosa fa il corpo". Sul tema americano infatti ho scritto che se non sono di parte ci si può ragionare altrimenti che te ne fai di uno studio "cucito" addosso ad un prodotto? Il dubbio è qui Body..:)

gli studi da prendere con le pinze sono altri secondo me ...
tipo questa tamponata che sicuramente sara valida pero non sai quanto e' valida e quanto questo tampone funzioni
e' come la creatina liquida che a suo tempo doveva portare rivoluzione poi passata quasi in sordina
almeno la cee ha tanti studi dietro e non viene venduta da una o poche case
cmq ogni casa spinge il proprio prodotto normale e' marketing

Great che ognuno di noi risponda diversamente fa parte del gioco e non ci si può far nulla. Tempo fa Mao (+watt) ha sottolineato a più riprese che non c'è una evidente differenza di assimilazione tra la mono e le altre ma è solo un discorso per dar spinta al prodotto di vendita. Io l'unica differenza che ho sentito veramente è stata la qualità: la prima crea che presi da una ditta in italia mi dava dei dolori ai reni paurosi..

dove si compera brioschi?

Al supermercato, tranquillo che lo trovi!

Ciao... la differenza potrebbe essere al limite nei tempi di riempimento di quello che è un sistema detto " saturabile" come quello della creatina...
Su utilizzo su base mensile non vi è alcuna differenza se non uno "svuotamento" del portafogli ;)
Chiaro... facciamo un sondaggino de volete... volete che la mia o altre aziende inizino a commercializzare tale tipo di creatina? Non mi costa proprio nulla attuare tale manovra... è che dal punto di vista etico proferirei dare sempre il prodotto con il maggior valore dal punto di vista sia tecnico che di costo al cliente...
C'è da dire poi che i problemi dal punto di vista gastrico ed intestinale con la monoidrato sono da attribuire a 2 fattori essenzialmente:
- scarsa qualità dell'articolo acquistato (facilmente ovviabile!);
- tentativo di forzare un sistema che in realtà non può essere forzato (carico)...
Se uno assumesse 3/5 gr di creatina di buona qualità solo in concomitanza di allenamenti dubito fortemente possa avere fastidi di alcun genere...
Comunque acquistate ciò che ritenete più valido per voi... non sbagliate mai!!!
Train hard
mao