Originariamente inviato da MTC (Scrivi 1366)

scusa avevo letto male, credevo avessi scritto 0.44 ogni 10 di peso corporeo

e infatti poi dopo ti ho scritto che Poliquin consiglia molto di piu', mi riferivo a quello che tu avevi gia scritto, anche se non ricordavo di preciso l'ammontare.

in certi articoli li consiglia anche durante il workout... che dire...io peso 73 kg sarebbero oltre 30 gr di bcaa ad allenamento, un boato...cmq anche una 15 ina di grammi come ho fatto io in alcuni casi li senti che ti tamponano un poco la fatica durante il workout..probabilmente un quantitativo maggiore sara' anche piu' efficace, pero' il costo e' quello che e' poi..
io son sempre andato a istinto..ho il mio barattoletto di bcaa in polvere e durante il workout appena mi sento un attimo in calo mi sparo un bel cucchiaino pieno, forse sono anche di piu di 4 gr, non lo so..bello colmo lo faccio

dopo il workout aggiungo sui 25- max 30 gr di vitargo al purple wraath , ai 2.5 di cee, e 10 di gluta, 1 alc ,1 taurina

prima uso shotgun e a volte 400 mg fosfatidilserina che e' ottima ma costa troppo
e ogni giorno prendo anche 5 gr di phosphagen con lo spuntino di meta' mattina