dubbio post wo
 

Mi alleno generalmente intorno dalle 18 alle 19.30-20. Visto che mezz'oretta dopo l'allenamento ceno, lo shake di whey+vitargo lo prendo lo stesso oppure no?

Ne puoi fare tranquillamente a meno.

risparmia soldi ;)

Dipende cosa mangi.
Se stai in fase di massa quindi pasta+carne(minimo2etti bianca)+verdura che lo prendi a fare?
Se non mangi carne ma solo pasta e verdura prendile logico..
Lo stesso se stai in definizione ed hai escluso la pasta..

beh mezz'ora allora vai solo con la cena... casomai metti anche del riso ...oltre alle pro della carne etc etc...unica cosa che eviterei sono i grassi...

La carne la mangio ogni sera, ed in abbondanza; come carbo mangio riso o pasta o pane (va bene?) e come verdura invece spinaci, o piselli, o in alternativa ceci, fagioli, patate.

a macro stai benissimo ma io eviterei nel post troppe fibre come gli spinaci o i legumi