A proposito di arginina
 

Un altro 3d riguardante l'arginina. Ho letto un articolo su internet riguardante l'arginina. Riporto una parte del testo:
"......una combinazione arginina/ornitina, cinque giorni per settimana durante cinque settimane, aveva avuto un effetto positivo sulla forza ed il tasso di massa muscolare, su soggetti che praticano sollevamento pesi. Tuttavia, l’arginina presa da sola, 5 g, 30 minuti prima dell’allenamento, non ha avuto effetto sulla secrezione dell’ormone di crescita e l’HA RIDOTTO ANCHE NEI PARTECIPANTI PIù GIOVANI......"

Cose ne pensate?

Io la prendo proprio 30 minuti prima di allenarmi :(

puoi postare il link?

Ecco il link:

Arginina e Nitroxx

il testo che ho riportato si trova nel settimo paragrafo, dal titolo "Miglioramento della prestazione sportiva"

A me l'arginina piace,
ricordo che ne prendevo 2gr 30 minuti prima dell'allenamento, mi dava piu sprint a confronto della creatina.
Dove poi presi la creatina a fine workout.

si infatti, sono d'accordo con te, però se fosse vero che presa prework non intacca, o addirittura riduce, la produzione di NO nei soggetti giovani, allora ci penso 2 volte a prenderla. Anche perchè la prendo proprio per aumentare la produzione di NO.

Guru potrei avere il tuo parere?

:confused:

io comincio a sentirla forse dopo i 5

Io a non meno di 9 o 10 gr al gg :D

il link che hai postato non dice niente è solo una sintesi (e non mi fido mai delle sintesi) di uno studio di cui non si sa ipotesi e tesi, parametri, metodo e misurazioni...

aspetta guru che è meglio:)

è quello che ho pensato anch'io. Quello che però mi ha lasciato perplesso è il fatto che a scrivere quella sintesi è la casa produttrice di quel prodotto. Allora ho pensato che se non fosse vero non ci sarebbe stato motivo di scrivere quelle cose, perchè disincentiva il suo acquisto. è come se io vendessi un prodotto e poi scrivessi che in alcuni casi non fa effetto (anche se non è vero :D)
Comunque, aspettiamo Guru. ;)

sono due anni che aspetto guru XD

io ho più pump ed energie during wo con la l-arginina rispetto alla aakg non ho mai capito il motivo, cmq sto a 6g

io a 3g di aakg rischio di svenire spesso :confused: d'estate non la posso usare mai.

e x quale motivo io a 5g non succede na mazza

C'è qualche studio che dice che un'integratore non ha prodotto i risultati sperati???

L'arginina è un buon integratore, non indispensabile, utile? Forse.

perchè tu sei peso
:D

Scherzo, in realtà io ho la pressione bassa, già uno sbalzo di temperatura verso l'alto mi accascia. Fra l'altro non mi capita sempre. Il fatto è che non l'apprezzo molto come integratore...

La presunta azione anabolica dell' arginina e del suo catabolita Ornitina (arginina+ azione dell' enzima arginasi= ornitina) dovrebbe essere dovuta alla altrettanto presunta capacitá stimolante di queste molecole sul rilascio ipofisario di somatotropina (GH).
Il condizionale é d'obbligo. Perché?

1)I risultati di ricerche in tal senso hanno dato risultati contrastanti in tal senso.
2) Supponiamo che realmente l' arginina, in combinazione (o anche no) con l' ornitina, riuscisse a stimolare il rilascio di GH in quantitá rilevantemente maggiori, cosa accadrebbe?

A) Il GH é una molecola proteica e la sua permanenza nel flusso sanguigno é brevissima (pochi minuti o anche meno). Il surplus dello stesso sarebbe immediatamente bilanciato tramite l' immissione in circolo del suo antagonista " somatostatina ". Ricordiamo che il sistema ormonale é legato da una delicata azione a feedback.

B) Il GH non agisce direttamente sulla sintesi proteica ma giunto nel fegato, attraverso una interazione insulinemica, favorisce il rilascio di IGF-1 che é un fattore di crescita e quindi una molecola " anabolica".
PROBLEMA: il fattore di crescita IGF-1 non ha come recettori le miofibrille del muscolo scheletrico ma soprattutto sulle giunture collageniche delle ossa per cui in realtá il FAMOSO GH non " fa crescere i muscoli" .

C) Se proprio si vuole integrare aminoacidi, ha piú senso integrare con BBCA e glutammina.

PER CONCLUDERE:

L' arginina cosi come l'ornitina si sono dimostrati validi alleati per l' atleta per due distinti motivi:

ARGININA: 1)precursore dell' ACIDO NITRICO, che é un potentissimo vasodilatatore.
2)processi di riparazione post traumatiche come ferite

3)azione dopaminergica, per cui euforizzante.

ORNITINA: 1) rientra nel ciclo, cosidetto dell'urea, é uno smaltitore di ammoniaca.
2) ottima capacitá cicatrizzante.

NOTA: arginina é sintetizzata giá dal nostro corpo ed é un aminoacido veramente comune in moltissimi alimenti.

NON SI DIMENTICHI INFINE CHE GLI AMINOACIDI HANNO UNA COMPETIZIONE TRA LORO E POSSONO QUINDI ANTAGONIZZARSI A VICENDA NEL CASO DI SBILANCIO.
IL CASO DEI BBCA É L' UNICA ECCEZIONE A QUESTA REGOLA PER L'ATLETA.

ma isoleucina valina e leucina presi a dosi alte non dovrebbero antagonizzarsi sugli stessi carrier?

Tutt'altro, questo trio di amici deve condividere il carrier nelle giuste proporzioni (come ormai sanno tutti 2:1:1:) e non compete affatto per il carrier, semmai il loro carrier compete con quello di altri aminoacidi come il Triptofano, soprattutto a livello celebrale (perché i carrier servono a questo, a fare superare ai nostri cari aminoacidi la barriera emato- encefalica, ma do per scontato che tu lo sappia giá).

Detto ció,

Infatti non vanno presi a dosi massicce e ancora. Come ho giá scritto in un altro intervento il momento di assunzione é cruciale non solo la dose.

L' eccezione dei BCAA sta nel fatto che:

a) sono altamente glucogenetici.
b) dopo bypassano il fegato.
c) La leucina e la Isoleucina stimolano il rilascio di insulina (attivitá antiproteolitica) come? VENGONO METABOLIZZATI A CHETONI.

d) i BCAA sono dei trasformisti a livello muscolare.É dimostrato che durante il processo di gluconeogenesi a partire dagli aminoacidi, i primi ad essere coinvolti sono L' alanina e la glutammina. I BCAA sono capaci per transaminazione di sostituirli nel muscolo.

Saluti

dean1 ti chiedo di fare attenzione durante l'invio dei messaggi, molto spesso ti capita di mandare 2 volte di seguiro lo stesso post

Si scusatemi, non so perché

Dean scusa l'ignoranza che vorrebbe dire "vengono metabolizzati a chetoni"?

PS: se la spiegazione fosse lunga o comunque problematica anche un link va benissimo grazie :)

Ok cerco di essere chiaro e semplice.

La degradazione degli amminoacidi segue essenzialmente , tramite transaminasi, 5 vie:

acetil-CoA
2a-chetoglutarato
3succinil-CoA 4fumarato 5ossalacetato


La Leucina e la isoleucina ,ad esempio possono degradare a (non é l'unica degradazione possibile, possono anche seguire la via (2) a- chetoglutarato ad esempio) (1) acetil-CoA per entrare nel ciclo dell' acido citrico, seguendo passaggi chimici che li trasformano in Acido ACETOACETICO il quale , infatti, é un corpo chetonico.

É importante tuttavia cercare di vedere queste " trasformazioni biochimiche" come parte integrante di un continuo e dinamico processo, un flusso altamente flessibile e suscettibile a autoregolazione in base ad interventi esterni modulati da interscambi di " messaggi" continui modulati spesso da interventi ormonali (per esempio), impulsi nervosi trasmessi da neuropeptidi ..una fabbrica senza pause dove gli operai industriosi sono gli enzimi.

Spero di aver risposto in maniera soddisfacente, altrimenti chiedi pure.

Saluti

Ti ringrazio ho capito qualcosa in più, per il resto prendo un libro altrimenti ti faccio scrivere a vita, la mia ignoranza in materia è vasta:D

Ho spostato la discussione nella giusta sezione.... Integrazione ;)

Sono a tua disposizione per qualsiasi chiarimento o domanda.

Saluti

D' accordo Gundam.

intendevo infatti competizione a dose massicce :)