inizio kre-alkalyn
 

buongiorno....
settimana prox volevo iniziare il ciclo di kre-alkalyn volevo chiedere se le modalita d'assunzione e il dosaggio sono giusti...

GIORNI DI WO:

3 cpr 30' prewo (2,5g)
4cpr postwo (3,4g)

GIORNI DI RIPOSO:

3cpr 30' dopo colazione
3cpr 30' dopo pranzo

grazie a tutti :D

c'è qualcuno ke mi risp

peppe non è una chat ma un forum, quindi i tempi di risposta sono più lunghi e non è corretto forzare la risposta.

I tempi e modi sono analoghi a quelli della creatina monoidrato, di conseguenza fai riferimento ad essi.

L'unica differenza è nel fatto che dovresti assumerla a stomaco vuoto, altrimenti perdi completamente il vantaggio della rapidità di assorbimento.

non l ho scirtto con cattiveria....:p
comunque va bene se faccio cosi:
GIORNI WO
prework
10:00 krea
10:30 spuntino
11:00 allena

postwork
subito dopo krea, 30' dopo whey

GIORNI DI RIPOSO:
30' prima di colazione
30' prima di pranzo

E OK COSI??'

Si va bene come protocollo di assunzione.

Nel postworkout le whey prendile insieme alla krealkalin;)

nei giorni di riposo farei una sola assunzione pre-colazione....
se vuoi farne due le farei più distanti....pre-colazione e a metà pomeriggio a stomaco vuoto..

ma non si perderebbe il potere del tampone assumendole insieme ad altri cibi?

se ti prendi la crea con le proteine tanto vale la mono ...
non ha senso sprecare il tampone ...
ma se gia la cee e' migliore come assimilazione e tutto ... ma krea che dovrebbe avere di piu ???

Ma la krealkalina va presa a stomaco vuoto?
Qst nn la sapevo....

ragionando a naso, se la krealkalyn è monoidrato + un tampone alcalino, mischiando queste 2 sostanze con altro cibo non si farebbe che sovraprodurre acidi gastrici e a quel punto per tamponare 2 grammi di crea ci vorrebbe mezzo kilo di bicarbonato, suppongo


io ho ragionato cosi, poi potrebbero essere banali idiozie. aspettiamo chi ne sappia di più :)

fantastici grazieee:D

allora come protocollo cambio solo i giorni di non work mettendo pre-colazione e pre-spuntino pomeridiano

per il postwo provo a lasciare subito dopo la krea e 30' dopo le whey...ok???

ultimissima le dosi pensavo di fare:

giorno di work giorni di riposo
3cpr prewo 3cpr precolazione
4cpr postwo 3cpr prespuntino

e ok la dose cosi???

Non puoi fare lo spuntino 30 minuti prima di allenarti, ti rimarrà sullo stomaco.

Io lo sposterei a 90' prima, sempre ci sia reale bisogno di spuntino.

Si quantitativi, sappi che il Ministero consiglia massimo 3gr di creatina al giorno.
Dosaggi superiori sono autostabiliti e derivano da esperienze empiriche degli utilizzatori.

ma le cpr di kre-alkalyn posso prenderle con un bvicchiere d'acqua?? senza dover bere litri e litri?!

tanto ti devi bere 3 litri al giorno lo stesso, a berci 3 bicchieri sopra dovresti essere abituato!