Dubbi su momento integrazione
 

Sto prendendo un multivitamico, omega 3 (avevo una vechia confezione che è quasi finita) ed estratto di té verde.
Qual è il momento migliroe per assumerli per far sì che siano assorbiti?
Confermate una ventina di minuti tutti insieme prima di far colazione (a colazione prendo anche il caffé) ?

Multivit a colazione
omega 3 a pranzo e cena
The verde prepasti e/o prewo a stomaco vuoto

- si va bene prima della colazione per il multivit, gli o3 ti consiglio dopo colazione: spuntino o pranzo.
-the verde a colazione se non assumi latticini.

- il caffè è meglio se lo assumi a stomaco vuoto

i latticini li assumo sempre.
Per ora ho fatto semplicemente tutto 20 minuti prima di fare colazione, in maniera credo da evitare che i latticini ed il caffé possano inficiare in maniera massiva l'assorbimento degli integratori

Gli omega3 è meglio se li assumi lontano dagli allenamenti.
Se quindi ti alleni il pomeriggio, a colazione è l'ideale.

Il multivitaminico va bene ai pasti.
Il caffè può limitare l'assorbimento ma non bisogna fissarsi più di tanto.

L'estratto di the verde si assume un paio di volte al giorno(ai pasti o lontano non fa grossa differenza), ma bisogna anche vedere che estratto è.

E' il primaforce lean green.
Comunque per adesso ne prendo solo 1 capsula al giorno e mi alleno la mattina

Quando indichi un prodotto, riporta anche la titolazione/ingredienti ;)

In questo caso una cpasula è già un dosaggio che va bene.

ok.. quindi mi converrebbe mettere tutto la sera se mi alleno la mattina essendo antiossidanti giusto :confused: