ciao a tutti sono una new entry

[walter79]

ciao a tutti,volevo un consiglio da voi,il mio allenamento e basato sia sulla massa che sulla definizione,vario spesso,o solo un dubbio a casa ho le amino mass 1000 della eurosup, il carbo charge sempre eurosup,le why pro 85plus,e creatina,il mio allenamento e di circa 2 ore x3-4 volte la settimana e come dicevo prima faccio massa ma anche definizione,sono 1.68x71kg con un buon tono muscolare,siccome finisco di lavorare alle 19 e non riesco a non mangiare prima di andare in palestra(anche se poco un piatto di pasta o minestrone)vorrei sapere se sia giusto integrare e come prima di allenarmi e dopo,cioe' finisco di mangiare alle 19.35 in palestra inizio ad allenarmi alle 20.40 quindi passa circa un ora dalla cena all'allenamento,vorrei sapere se sia giusto integrare e come,e circa un mese che appena finisco di allenarmi prendo 10 capsule di amino mass e basta,durante il giorno non prendo niente(sia per il poco tempo che ho,sia perche' non ho molta voglia di stare dietro a fare diete con integratori)grazie anticipatamente per i vodtri consigli

[dert]

Intanto, benvenuto

Ti consiglio di scrivere titoli più appropriati all'argomento da trattare così da rendere anche più visible la discussione

Venendo alla tua domanda, già il fatto di dire "faccio massa ma anche definizione" è un pò fuorviante. Chi ti ha detto che è possibile fare tutte e due le cose insieme, stà sbagliando, perchè quando si fa massa è inevitabile accumulare un pò di adipe, e viceversa se si fa definizione è inevitabile perdere del muscolo.

Per quanto riguarda se prensere qual'cosa prima del worout io ti consiglio di no, anche perchè dall'ultimo pasto passa 1 ora (che forse è anche troppo poco tempo, perchè potrebbe causarti problemi digestivi surante l'allenamento), però dopo l'allenamento ti consiglierei di assumere, le whey e il carbo charge che già possiedi, anche se sinceramente la marca non mi piace.

Inoltre ti consiglio di postare la tua dieta tipo, così da ottimizzare meglio la tua integrazione.

[walter79]

grazie per la risposta,seguiro' i tuoi consigli,per quanto riguarda la dieta' non son molto attento,mangio fino a sfamarmi ma non eccedo,comunque la mia colazione e povera,non riesco a farla abbondante,appena sveglio 2 jugurt e un paio di banane(di cui son molto goloso,senza esagerare ne mangio anche 5- 6 al giorno),a meta' mattina anche se non sempre un panino oppure a digiuno fino a pranzo dove preferisco mangiare un piatto di pasta,vari tipi di formaggio,affettati,e un po' di frutta e verdura,la sera lo stresso quando non vado in palestra,altrimenti rimango piu' leggero quindi mangio un primo(riso oppure pasta)e di solito quando arrivo a casa dall'allenamento mi monto il bianco dell'uovo con il rosso,pero' ho sempre atteso piu' di un ora,perche' da un mese a questa parte prendo le amino mass appena finito di allenarmi(10 compresse),per i prossimi 2 mesi mi son fatto fare una scheda per sviluppare il tronco,quindi addominali gran dentato per lo piu',senza tralasciare spalle bicipiti e petto(anche se il carico di lavoro e incentrato sulla parte bassa)volevo dei consigli se possibile,e vorrei chiederti cosa non ti piace dei prodotti che ho in casa,visto che non ne capisco molto di integratori.spero di esser stato abbastanza chiaro e non aver fatto molto casino.

[dert]

La dieta non è delle migliori, io ti consiglierei prima di prendere gli integratori di sistemare la dieta, perchè come dice il nome gli integratori integrano, ma se di base non c'è una buona alimentazione non servono a nulla.

Io fare un piccolo sforzo e mi impegnerei a mangiare con schemi più fissi, ad esempio:

Colazione

yoghurt+cereali (avena,gallette di riso,pane azzimo,muesli)+banana

Spuntino (fallo sempre)
panino con affettato magro (bresaola,tacchino,prosciutto cotto sgrassato, tonno al naturale)

Pranzo
Pasta+carne o pesce (evita i formaggi, troppo ricchi di colesterolo cattivo)+verdura+olio

Spuntino
come metà mattina

Cena
riso+carne o pesce+verdura+olio

Per gli integratori, la cosa che non mi piace è la marca, chi ha avuto modo di usarla non è stato per niente soddisfatto.

[walter79]

grazie per i consigli che seguiro' senz'altro visto che come dici bene basta un piccolo "sforzo" son sicuro che non avro' problemi. poi volevo chiederti che prodotti e marche mi consigli per integrare gli allenamenti,preciso che voglio far massa e non appannare troppo gli addominali,e visto che nn ho tempo di fare beveroni durante la giornata vorrei prendere qualcosa giusto prima o dopo allenamento che faro' x4giorni la settimana,senza assumere nulla durante i giorni di riposo,grazie ancora per i consigli

[Gianlu.....]

walter79 posso darti un consiglio: formatta un pò meglio il testo quando scrivi.... vai a capo! cosi è pesantissimo da leggere........


ciao

[dert]

Originariamente inviato da walter79

grazie per i consigli che seguiro' senz'altro visto che come dici bene basta un piccolo "sforzo" son sicuro che non avro' problemi. poi volevo chiederti che prodotti e marche mi consigli per integrare gli allenamenti,preciso che voglio far massa e non appannare troppo gli addominali,e visto che nn ho tempo di fare beveroni durante la giornata vorrei prendere qualcosa giusto prima o dopo allenamento che faro' x4giorni la settimana,senza assumere nulla durante i giorni di riposo,grazie ancora per i consigli

potresti assumere delle semplici whey + maltodestrine dopo l'allenamento e stop, senza andare alla ricerca di integratori miracolosi

[walter79]

ok grazie ragazzi,faro' come dite