Gainer O Proteine?
 

In genere assumo le pro del siero del latte con dei carbo come succo di frutta solo nel post wo e pensavo di assumere un gainer al posto delle pro visto che nel gainer già sn contenuti i carbo quali sono le vostre opinioni?

La mia opinione è che un gainer è precostituito e mantiene fissi i rapporti trai nutrienti, impedendo di adattarli al bisogno.

Io userei proteine ed una fonte di carbo come le maltodestrine, decidendo ogni volta quanto usare di ogni ingrediente.

Però in genere nel pasto post wo i rapporti sono sempre fissi come per esempio 80gr di carbo e 30-40 gr di pro.

post workout .. puoi fare 1 gr per di carbo kg e 0.5 gr di pro per kg (sempre pulito ) in def i carbo da 1 passano a 0.5 ... di solito si dice che bisogna sempre prendere max 30/35 gr di pro perche di piu il corpo non le assimila ... pero nella finestra anabolica ci sono studi che dicono che il corpo assimila quantita maggiori ... e cmq secondo me questi 30 gr sarebbero da rivedere da individuo a individuo se no molti avrebbero difficolta ... tipo se vuoi assumere 250 gr di pro al gg con sei pasti stai poco sopra i 40 a volta

Leva quel succo di frutta postwo e mettici dei carbo decenti.

Per esempio?

Per esempio le maltodestrine, sempre tu voglia fare un pasto liquido.

I rapporti trai nutrienti nel postwo non sono mai fissi, perchè i nostri bisogni cambiano anche da un giorno all'altro.

C'è, ad esempio, chi parte con 30gr di proteine e 30 di maltodestrine e dopo qualche mese ha bisogno di 40gr di proteine e 100 o più di maltodestrine, come vedi il rapporto non è uguale.

Poi, i gainer, hanno dentro anche altri elementi che li blindano ancora di più e costringono a fare calcoli assurdi per non superare il dosaggio di certi elementi o per aggiungerne altri per raggiungere quelli stabiliti, è una perdita di tempo maggiore rispetto a costruirselo su misura.

Un esempio di prodotto a base di maltodestrine?

O meglio il vitargo?

meglio un mix di entrambi......;)

la syf*rm lo fà.......ottimo prodotto.......;)

Al finale è meglio solo vitargo o solo maltodestrine?

May anyone answer me?

Scusa ma leggi le risposte degli altri?


IMHO meglio le maltodestrine a bassa DE,costano meno e funzionano bene.

Ma nel pasto post wo non si dovrebbero assumere maltodestrine ad alto indice glicemico?

ripassa un po di biochimica!

Quindi se assumessi le maltrodex insieme alle whey quale integratore di maltodex mi consigliereste?

uno qualunque..... basta siano maltodestrine..... DE 10-20 ma spesso non lo indicano.....

E invece anche il glucosio puro è buono?

meglio di no per via dell'ig troppo elevato......

Ma io hoi sentito che dopo un wo sarebbe meglio assumere carbo ad alto ig perchè se non fosse così andrebbero solo nel fegato.

fai un po di confusione.....

và nel fegato il fruttosio...

si diceva che i carbo ad alto ig fossero meglio post work, ma in realtà non è cosi.... perchè una risposta insulinica troppo elevata ha conseguenze negative............. (se fai un search troverai maggiori info....;))

ciao

Il fruttosio va nel fegato perchè è a basso ig ed invece le maltodestrine con una DE di 20-24 ?

semplicemente il fruttosio satura subito le scorte epatiche in questo modo e' piu facile ingrassare ... poi nel post servono altri carbo
basta che vi guardate le composizioni dei post workout gia fatti tipo torrent
che secondo me e' ottimo ... pero piu o meno uno se lo puo fare da solo anche cosi ... cmq per il post rimane sempre 1 gr di carbo per kg di peso e 0.5 di proteine sempre per kg

no, il fruttosio va nel fegato indipendentemente dall'ig.......

se compri le maltodestrine con la DE dichiarata scegline una bassa, tra 10-15 è l'ideale....

ciao

Potrei avere un esempio del vostro pasto post wo?

Se leggi bene le etichette e trovi una composizione idonea di un gainer,contenente pochi zuccheri semplici,una dose di proteine isolate e concentrate e semmai maltodestrine,allora potresti anche utilizzarlo,fermo restando che risparmieresti maggiormente sul lungo periodo comprando i singoli elementi e associandoli tu stesso quando ne hai bisogno.