Integratori in arrivo :D
 

Salve a tutti, domani o dopodomani mi arriva un bell' ordine di integratori, ho comprato:
Destrosio 1000g
240 compresse di arginina
500g di creatina monoidrato
OKG 100 capsule
proteine del siero del latte 2270g
BCAA 200 compresse
i BCAA li userò tra un paio di mesi, tutti gli altri invece intendo assumerli da subito, così da arrivare bello massoso a giugno:D....
vorrei chiedervi se gentilmente mi consigliate un piano di integrazione includendo tutti questi prodotti... contate che sto già assumendo 2 capsule di ZMA e 3 di tribulus prima di andare a letto...

basta che ti leggi il post in rilievo....per le regole di assunzione generale.
Cmq mi sembra un po troppa roba insieme....

ma va e' normalissima e non ha preso niente di che .. proteine bcaa destrosio creatina arginina okg e zma .. va bene
basta che sa come prenderli non ci vedo niente di strano anzi

volevo fare: creatina e arginina pre allenamento, proteine, creatina e destrosio dopo l' allenamento, l' OKG non so quando prenderlo...... quà sul forum sull' OKG non ho trovato niente

io dicevo che era parecchia roba insieme perchè cosi facendo se uno nn ha mai provato nn sa cosa bene lo aiuta... solo per questo...
ornitina in associazione con l'arginina....io farei pre wo..e.la crea post.

anche io l'assumerei insieme all'arginina.....

Io li userei così:

Preworkout: arginina+creatina+okg
Postwokrout:destrosio+maltodestrine (se le hai)+whey

Quando avrai i BCAA li prenderai appena finito l'allenamento e dopo 30' assumi il beverone.

La creatina la puoi assumere anche a colazione e a pranzo quando non ti alleni.

ok grazie, facio così.......quali sono le dosi per arginina e okg???
il beverone lo devo assumere per forza dopo 30 minuti?
molto spesso lo bevo prima di finire l' allenamento perchè ho fame:D

per il beverone regolati tu, però prendi prima i bcaa;)

Per le dosi di arginina io mi attesterei sui 2g, per quanto rigurada l'OKG segui le indicazioni del prodotto, comunque direi 1 capsula se è da 850mg

ma non e' meglio arginina 4 gr pre e bcaa pure pre e okg meglio dopo

Lo sai che l'arginina potrebbe aumentare la prolattina?

esistono degli studi che dicono che possa alzare i livelli sierici di gh e prolattina se assunta endovenosa....per eguagliare la stessa efficacia e quindi anche i sides sulla prolattina mi ricordo (spero bene) che si doveva stare su dosaggi massicci tipo 15gr al di.... quindi nn credo ci possano essere problemi di sorta...
aspettiamo guru o anto o bboy ;)

oggi ho ricevuto gli integratori:D:D.. le compresse di okg sono da 850mg

va bene se prendo la creatina, l' arginina e l' okg un ora prima di allenarmi?? o hanno tempi diversi???

Secondo me và meglio tutto mezzora prima e almeno 2 ore dopo l'ultimo pasto quindi a stomaco vuoto;).

ma secondo voi ha senso assumere bcaa e proteine nel post wo...??

Segui i consigli di RaiN;)

si ma non insieme, io prenderei prima i bcaa e dopo una mezz'oretta le whey

o cavolo, forse allora ho sprecato integratori, ho assunto tutto adesso perchè tra un minuto parto da casa per andare a fare un ora di lezione privata ( dalle 18 alle 19), poi per arrivare in palestra ci metto altri cinque minuti.... alla fine tra l' assunzione e l' allenamento passa un ora e venti:o:(:(

voglio quotare l'affermazione.....
senza considerare che molte volte quando si testa un nuovo integratore, i benefici dell'effetto placebo sono maggiori di quelli dell'integratore stesso. Prendendo tutto insieme ti giochi tutte le cartucce in una volta. Sembra una riflessione astrusa, forse un po' lo è pure..... ma non così tanto...

io faccio contrario......:rolleyes:

ciao vegeta... io tempo fà prendevo più o meno le stesse cose, ti scrivo sotto le modalità con le quali assumevo e con la quale ho visto notevolissimi risultati e anche abbastanza velocemente:

PROTEINE: 40 grammi un ora prima dell'allenamento con 80 grammi di cacao amaro(per stimolare la produzione di insulina, ormone che è importante stimolare solo prima di allenarsi),
e 40 grammi nello spuntino pomeridiano;

CREATINA: 4 grammi un ora prima dell'allenamento, e 3 grammi a colazione la mattina dopo l'allenamento;

DESTROSIO: 80 grammi solo postwo(preferibilmente con i 40 grammi di proteine);

ARGININA: 6 grammi al giorno divisi in tre assunzioni, prese lontano dai pasti;

OKG: 5 grammi prenanna a stomaco vuoto;

BCAA: 6 grammi postwo insieme(apetta mezzora prima di prendere il beverone dopo averli presi)

però io a questo punto, ci metterei anche due integratori che mancano nel tuo piano d'integrazione, che costano poco e sono importantissimi...

MULTIVITAMINICO: io prendevo il multicentrum in farmacia, mi è sembrato molto valido, lo prendevo durante la colazione e nel pasto che seguiva l'allenamento;

COBAFORTE: 2 capsule con le proteine nel pre allenamento, e 2 capsule con i bcaa dopo l'allenamento...

ho visto notevoli risultati gia dalla prima settimana d'assunzione...
lo zma e il tribulus(che io non prendevo) poi completa tutto!!! ;);)

ti ringrazio tantissimo per il consiglio, grazie:);)
stasera acquisto il multivitaminico...grazie ancora