integratori contro sonnolenza
 

ragazzi forse è la primavera ma in sti giorni c'ho un sonno maledetto: alla mattina e dopo pranzo in particolare sono davvero senza energie. esistono integratori ke possano aiutarmi contro questo problema????

qualcuno risponderebbe Eleuterococco e Ginseng con occhi chiusi.

sei uno sportivo;
uno che mangia, dorme si allena rispettando i ritmi e le necessità.
se non lo stai facendo per bene potrebbe essere semplicemente questo.
hai fatto modifiche recenti in questo senso?

per il dopo pranzo: stai esagerando (colomba?) (scherzo)?

alla tua domanda si può dire tutto e niente.
si potrebbe anche dire carenze (?)Ferro, Calcio, Zinco......
difficile rispondere così.

guaranà??

caffeina..un bel caffe ti dovrebbe tenere sveglio ...cmq molto probabile ke mangi troppi carboidrati a pranzo e ti porta qst la sonnolenna prova a mangiarli dimeno ...a me cosi succedeva...erano i carbo a portarmi la sonnolenza

grazie a tutti per le risposte, penso ke il punto possano essere i carbo, perkè il caffè lo bevo, però pensandoci è un anno e mezzo ke mangio così tanti carbo a pranzo (130-150gr pasta + frutta). potrebbe essere perkè dormo leggermente meno????

l’organismo di alcuni fatica più di altri ad adattarsi ai ritmi stagionali.
sonnolenza, mancanza dell’appetito, perdita di energia, leggera depressione poi spesso si risolvono.
difficile credere in carenze di vit.,min.,aminoac. esse....se credi che la tua dieta sia ok.
evita gli eccessi a tavola, se ci sono.

sbalzi insulinici? troppe calorie da carbo?
a me stendono al suolo. lo sai già. ma credo a tutti!

che intendi per dormo meno?

Prova a mangiare più dolci, panettoni, cioccolati e colombe e vedi che ti passa:D:D
Apparte gli scherzi, ci sono tanti fattori che influenzano le condizioni fisiche e psichiche, il riposo e l'alimentazione in primis, ogni tanto uno sgarro conceditelo ma ogni tanto! tu a quanto leggo nei post "peccati di gola" te lo concedi un pò troppo spesso:D, gli integratori si possono aiutare ma solo se già fai una vita regolare!

Rebound insulinico...prova a mangiare meno carbo e più verdure a pranzo e vedrai che passa.

Il the verde aiuta,molto più del caffè!

E' il periodo che determina queste problematiche, si avvicina la primavera e i cosidetti "disagi stagionali" prendono il sopravvento soprattutto in coloro che sono sensibili a determinate sostanze (pollini, polvere...) o a variazioni climatiche.
Se cerchi di stimolare con qualche sostanza, crei solo un braccio di ferro tra la situazione sistemica e il prodotto che usi.
Escluderei a priori tutti gli eccitanti e proverei con qualche regolatore (ginseng è stato già detto, vit c, zenzero) ma nel contempo verificherei eventuali problematiche a livello intestinale/ph/intolleranze.
Alcune persone traggono giovamento dall'esposizione ai raggi solari o a lampade ad ampio spettro di frequenza.
Da tenere sotto controllo surrenali e istamina.

grazie a tutti per i consigli:) magari per questo periodo porto un po' dei carbo a metà mattina e post-workout.
per quanto riguarda gli eccessi le provviste stanno finalmente finendo...:D