Zinco
 

Ciao a tutti.

Ho preso un integratore di Zinco-Magnesio ( diciamo media qualità e prezzo). Ho letto diversi topic in merito, ma volevo fare qualche domanda semplice e precisa.

E' corretto prendere l'integratore prima di andare a dormire?

Se prendo le proteine post w.o alle 20 circa ( 3 volte a settimana ), e prendo lo zinco alle 23 ( tutti i giorni ) va bene ?

Che differenza c'è tra Zinco Gluconato e Zinco Picolinato?

Grazie per le info.
G.

Giorgio, prendi pure lo zinco tutti i giorni; non ti so dire invece la differenza tra i due.

Ho fatto una piccola ricerca tra le due forme di zinco e sono entrambe piuttosto biodisponibili, quindi valide. Ora non ho trovato la % di assorbimento da parte dell'organismo umano, pero' dovrebbe essere buona per entrambe.
Qui sul forum ho trovato che Guru consigliava anche l'orotato di zinco se non ricordo male....

Si, come fonte di zinco l'orotato è ottima.
Non ci sono problemi nell'assunzione ai pasti, perchè non stiamo parlando di zma, dove la natura di zinco e magnesio è diversa, essendo legata ad aminoacidi.

A parte l'orotato; la differenza tra gluconato e picolinato qual'è?

mi spieghi meglio la differenza con lo ZMA ?

Grazie.

Sono tutte fonti di zinco ma legate ad altro.
Questo legame cambia la biodisponibilità, cioè quanto zinco realmente assorbi e, nel caso dello zma, il fatto che sia chelato, ovvero legato ad un aminoacido, cambia anche l'azione perchè va ad attraversare la barriera ematoencefalica, ovvero entra nel cervello.

Quì, lo zma, dovrebbe stimolare i fattori di rilascio del testosterone, dico dovrebbe perchè questo effetto non è certo.

Quello che è certo è che, apportando elementi fondamentali per il corretto funzionamento ormonale(elementi che spesso sono carenti), migliorano la salute generale.

ecco gli ingredienti di quello che ho preso:
- zinco nativo chelato con sale di acido gluconico
- stearato di magnesio
- carbonato di calcio
- amido di mais

1 capsula da 500 mg contiene zinco gluconato 30 mg

che mi dite ?

Avrei evitato l'abbinamento col calcio, ma può andare bene.