piano integrazione personal
 

sto assumendo da un mese san cm2...
per chi nn lo conosce in pratica:
1gr di crea cee
2 gr di arginina
1,5 gr beta alanina

questo è il dosaggio che sopporto bene..ovvero ho la famosa parestesia
che comincia da circa mezz ora dall assunzione e termina appena mi comincio ad allenare.
risultati in termini di wo qualcosina si nota...ma per la massa la creatina ne serve di +
quindi ho preso la stacker cee...
ora ...considerando che assumo il cm2 solo pre wo...
dovrei integrare i giorni di riposo con la cee...come va assunta ? sempre con una fonte di zuccheri? quindi ad esempio la mattina?la dose qual'è?

parestesia?

si cioè mi sento formicolio alle mani e orecchie...ma nulla di che.. :D

Potresti aggiungere la cee al cm2 per raggiungere, ad esempio, i 3gr di creatina totale se senti/pensi di aver bisogno di una maggiore quantità di creatina.

Per mantenere i livelli ottimali, la creatina deve essere assunta anche nei giorni di riposo.
Idealmente la prenderei a ridosso di dei pasti, quindi prima di colazione o del prnazo.
Nel caso della monoidrato, ti consiglio la classica procedura: 100ml d'acqua per grammo di creatina e 3 parti di brioschi o analogo o, in alternativa, una punta di cucchiaino di bicarbonato(se non lo trovi di potassio va bene il comune di sodio, sempre se non sei iperteso).

Per rispondere ad Armando, la betaalanina causa parestesie, soprattutto a livello degli arti, quando non si è abituati all'assunzione o si supera il grammo.

Ecco perchè, sarebbe buona norma, non andare oltre e testare sempre la risposta prima di adoperarla.

Peraltro, queste parestesie, possono essere alimentate/incrementate dall'abbinamento con prodotti che stimolano l'ossido nitrico.

si infatti a me l effetto sta quasi scomparendo....

per la crea cee... quindi va assunta come la normale? ovvero 3 gr la mattina con brioschi...ma qual'è il rapporto? 1:3? quindi 3 gr di crea + 9 di brioschi?

No, con la cee non serve brioschi.

ma i dosaggi della cee sono efficaci a parità della monoidrata o basta meno?
quindi la mattina la prendo tranquillamente in un succo di frutta.? so che fa schifo al sapore:D

Io direi di rimanere sugli stessi dosaggi.

Metti la polvere direttamente in bocca e poi bevici sopra ;)

si metti la polvere in bocca la prima volta poi vediamo se lo fai alla seconda :D
non la mettere in succo di frutta rischi di farlo diventare solo amaro ... scioglila in poca acqua e girala bene bevila veloce e poi bevi come al solito altra acqua e' amarissima un sapore pessimo .. io ora mi sono abituato ma la prima volta e' stata tremenda

mamma mia che schifo :eek: l ho provata oggi in succo di frutta... ci vuole coraggio a berla senza niente... provero domani con succo alla pesca...magari maschera d +....

dai retta a meeee e' peggiooo
ha il potere di far diventare amaro anche lo zucchero
mettila in un biucchiere d'acqua girala .. tanto si scioglie bene manda giu
anche a me faceva schifo ma poi ti giuro che non ci facevo piu caso anzi mi piaceva il sapore legermente amaro
non provare a metterla direttamente nemmeno sulla lingua l'effetto e' moltiplicato poi dopo ti disgusta
cmq una bella gomma dopo puo aiutare ;)