CLA senza ipocalorica
 

puo' essere utile assumerlo durante i pasti per dare una prima botta ai grassi?
se si assume cla è meglio nn assumere omega3 e 6 ?

il cla puo essere assunto anche non in ipocalorica o anche se non fai dieta .. pero gli effetti si vedono dopo un uso prolungato di almeno 3 mesi c'e' chi dice che va usato sempre
cmq come al solito ci sono studi pro e contro

Il cla sembra migliorare la composizione corporea, ma sarebbe davvero sciocco usarli in ipercalorica sperando che ci permettano di ingrassare meno.

Oltre a ciò, per avere effetti ne servono decisamente troppi, per una spesa davvero elevata.

Se assumi cla puoi anche usare altri acidi grassi.

A proposito di ciò, io proverei ad investire sugli omega 3 prima che sul cla.

x me il cla è meglio usarlo quando si passa da 1 ipo a 1 normo/iper, fanno ingrassare meno. hanno 1 effetto (secondo vari studi) di infiammazione sugli adipociti con conseguente minore sensibilita insulinica.
tuttavia concordo con guru, spesa elevata ,e altre cose funzionano meglio (omega3 e EGCG)

uso già flexseed oil caps.... il mio problema è che essendo in condizioni normali sul 7/8% se cerco di tirarmi un po d piu perdo parecchio muscolo...quindi voglio evitare di fare dieta ferrea ma solo mettere aerobica accompagnata da qualche thermo o cose del genere.

se sei al 7-8% per il momento cerca di mantenerlo mangiando il + possibile(cioè nel senso, se ora stai in forte ipo x mantenerlo..è probabile ke verso luglio inizi a soffrire cali ormonali e riduzione metabolica) e diciamo 1-2 mesi prima del momento ke vuoi arrivare a + poco...ti metti a dieta + ferrea.
ora aerobica, EGCG, Omega 3...e se vuoi anche CLA possono aiutarti

caro homer il problema(relativo :D) è che nn sono in ipo!! sto mangiando carbo normalmente.... 80gr di pane di farro,riso o pasta...cmq conditi con olio...ora sono riuscito a salire al 9%... riuscito xchè in un forte periodo di stress ho perso talmente tanto grasso da essere tiratissimo nel mese di dicembre.... ora che le cose vanno emglio e sono + tranquillo vorrei aumentare ancora un po e sto cominciando a pensare al mese di aprile/maggio quando intensionalemnte vorrei tirarmi e nn voglio cadere in catabolismo
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scusa l ignoranza cosa sono EGCG?

allora va benissimo...mangia normale, fai molta attivita fisica, se vuoi usa EGCG (estratto di te verde) e omega 3, che hanno effetti positivi sul metabolismo (IMHO) e composizione corporea. e poi quando a maggio ti vuoi tirare se ne parla