Consigli su integrazione
 

Ciao a tutti. Sono nuovo di questo forum. Ho 21 anni, di corporatura esile ma non troppo e volevo mettere su un pò di massa. Vado in palestra 3 volte a settimana, e ho intenzione di iniziare a prendere qualche integratore. Leggendo qualcosa su internet ho visto che si parla bene dell'APL (arginina piroglutammato + lisina), anche se a parlarne bene erano principalmente le case produttrici, il che mi lascia abbastanza perplesso :D.
Sapreste consigliarmi voi un integratore o una combinazione di tali che, combinati all'attività fisica, possa darmi buoni risultati? Inoltre, potreste indicarmi in che dosi e in quali momenti della giornata assumerli? Dopo quanti mesi dovrei vedere i primi risultati?
Aggiungo che ho un basso livello di massa grassa, quindi ritengo sia più opportuno lavorare sulla massa magra. Vi ringrazio anticipatamente.

intanto nn esistono integratori miracolosi..........l'APL è ottima.........potresti inoltre provare ad assumere della crea se proprio vuoi integrare con qualcos'altro.......per il resto la dieta va bene??
quante pro assumi al gg??

Non prendo nè proteine nè altro al momento. Volevo appunto chiederlo a voi. A tuo parere che integratori dovrei prendere? e in che quantità?
Riguardo alla dieta, sto attento a non mangiare "cibo spazzatura" nè tantomeno altre porcate, però non seguo una dieta specifica. Grazie mille per la collaborazione.

bhè la dose delle pro dall'integrazioe dipende dalla tua dieta (integratore=che integra la dieta).......

Ciao TheGladiator e benvenuto su Fituncensored.

Considerando che i muscoli sono fatti di acqua e proteine, e premesso che il tuo allenamento sia adeguato, bisogna prima di tutto vedere se la dieta è caloricamente adatta ed apporta il giusto apporto di proteine.

Se, per vari motivi, hai problemi a raggiungere il tuo livello ottimale di proteine, gli integratori di questo tipo sono la prima scelta.

Allo stesso modo si fa con tutti gli altri, si usano quando esiste una reale utilità.
Nulla funziona a prescindere.

Anche per quanto riguarda i dosaggi, ciò è sempre individuale e varia in base alle fasi della programmazione.