Richiesta consiglio per over 35
 

Salve ragazzi ed auguri di buona Pasqua in ritardo.
Arrivo alla questione:

Da qualche anno causa moglie, figli, etc..... faccio enormi sacrifici per allenarmi 2/3 ore settimana rubando il tempo come molti.
Premetto che anche prima causa parecchi infortuni ( ernie, operazioni, etc) non ho mai mollato e cercato di tenermi in forma.

Sono 180 cm per 73 kg bf reale da " specchio" intorno al 14
Fisico gradevole ma niente più ......
La mia struttura ossea mi fa sembrare meno " secco" di quello che sono.

La dieta e' ok e alterno multi, omega, e vit c.

Ero alla ricerca di qualcosa che potesse aiutarmi ad avere sia un minimo di cattiveria in più durante i wo che ad abbassare un filo la bf magari puntando più sul cardio.

Non amo i pre wo ma avevo pensato ad Alc + caffeina

Non ho mai provato nessuno dei due prodotti .
Pensate che possano essere utili se pur minimamente al mio scopo

Ben accetti consigli, eventuali dosaggi, tipo di prodotti, alternative ......

Grazie

ALC+caffeina+BCAA per me sono un buon pre-wo.
Come dosi l'ALC farei dai 500mg ad 1g max, mentre per i BCAA come al solito 1g per 10kg di peso corporeo. Invece per la caffeina dipende da come la sopporti: io in dosi elevate mi ritrovo con le extrasistoli...

Grazie mille della risposta.
Un paio di quesiti.

Prendo 3 - 4 caffè al giorno, credi che dovrei staccare qualche giorno prima ?

Appurato che il 95% si fa con l'alimentazione Alc e caffeina possono aiutare ad abbassare un filo la bf ?

Grazie

Ripeto, per il caffè è troppo soggettiva la cosa, ma non credo che un caffè extra pre-wo possa creare problemi se in genere tolleri quelle dosi.

ALC e caffeina possono dare una mano, ma non ti aspettare miracoli. Tieni conto che il processo di dimagrimento deve essere lento altrimenti stai perdendo soprattutto liquidi all'inizio, con il rischio di vederti svuotato muscolarmente.

Uppo il post per allargare il discorso.

Fermo restando i principi fondamentali (allenamento - alimentazione) quali integratori ritenete possano dare veramente una mano quando ci si avvicina agli anta ??

multi omega vitc addizionale bcaa