Con cret + b-alanina + alc + taurina
 

che protocollo posso fare con questi integratori?

Io ho pensato così:

PREWO:
1gr di concret + 1gr di ALC + 2gr di b-alanina

POSTWO
1gr di concret + 1gr di ALC + 2gr di Turina


Pranzo e cena

1gr di ALC
2gr di taurina
2gr di b-alanina

la concret non a prendo nei giorni OFF. e la b-alanina finito il carico il primo mese la prenderei solo durante i giorni ON.

Ho appena guardato il prezzo della concret.
Capisco perchè la prendi a dosi omeopatiche.
Il prezzo è ridicolo, ma anche le dosi così.
Se non ti da problemi di stomaco partirei con circa 30g settimanali scanditi su tutti e 7 i giorni.
Poi appena hai finito quella cosa prendi una crea degussa qualsiasi.

che carnitina hai preso evil?...io credo quasi certamente di riprenderne una liquida oppure del lipoato di potassio

Cosa centra il lipoato di potassio?

entrambi sono antiossidanti..... principalmente il krala o la versione sodio lipoato è un ottimo antiossidante con spiccate proprietà sull'attività ribosomiale......la carnitina liquida principalmente la prendevo come antiossidante più che per il focus,e sembra anche "aiutare la pelle" sull'addome......insomma tra i due la carnitina costa meno,ma il lipoato come anche tu sai ha molteplici proprietà...
la mia è indecisione anche per testarne se davvero fa la differenza

Infatti non avevo capito del tuo fine "antiossidante".
Cmq il lipoato non costa molto se te lo fai tu...basta solubilizzare dell'ala e del bicarbonato (di potassio in questo caso, ma vanno bene anche altri).

ALC di myprotein ho preso 500gr l' anno scorso ed ancora non l ho finiti, mi dureranno un altro paio di mesi.

ho letto che la ALC lontano dai pasti perchè perde la sua forma acetilata, a me non interesserebbe nemmeno la uso come normale l-carnitina.

La forma liquida costa troppo purtroppo anche se è la migliore (sigma tau) con quella sentivo grande forza e potevo allenarmi a lungo, con questa non sento niente, magari sarà stata una coincidenza.

Ps: in poche parole la creatina prework assicura un po più di energia (atp) ma postwork che fine ha? ho visto che tutti consigliano dopo ma non capisco perchè

La crea funziona a saturazione,quindi teoricamente il momento di assunzione è indifferente
Diciamo che se la prendi pre sei sicuro di avere un picco sfruttabile durante il wo
Post la si usa perchè è un momento favorevole a livello di capacità di assorbimento

si,infatti...nel post più per una questione di assorbimento dato dal miglioramento del IR principalmente....anche se secondo me fino a 4allenamenti in palestra settimanali non ce ne bisogno visto che il turnover lo hai già con la dieta

avevo letto che aiuta anche nella crescita muscolare, intendo postwo.

Altrimenti la tolgo perchè non è che mi torni molto agevole nel postwo visto che prendo già vitargo,peptopro e dopo 40 minuti pranzo.