post-workout efficace
 

Leggo su un altro forum che è stato provato che subito dopo l'allenamento sono sufficienti circa 6 grammi di aminoacidi essenziali uniti a carboidrati per stimolare l'anabolismo...
chi ne sa qualcosa che ne dice ?

Mah Non So

E' una ricerca della quale abbiamo discusso anche quì 3 anni fa.

Lo studio è uscito anche su applied metabolics e dimostra come una semplice soluzione di 6gr di amino essenziali e 35gr di saccarosio sia sufficiente a stimolare l'anabolismo se assunto prima della sessione d'allenamento.

Quindi prima e non dopo l'allenamento.

Il principio di un prewo basato su whey e maltodestrine è basato proprio su questo ed altri studi.
Avere abbastanza nutrienti in circolo prima del wo, permette di predisporre molto più all'anabolismo di un'assunzione postuma pur essendo, anche questa, fondamentale.

Quindi, come ormai uso fare e consiglio, perchè non assumere un bel mix sia prima che dopo?

ciao, io faccio bcaa subito dopo allenamento,dopo docia predno un mix fatto da me cn 40g d whey 30 di maltodestrine e 30 d destrosio. a volte aggiungo 5-6g d creatina e vit c al 300%(oppure una delle 3 caps giornaliere del mio bel multivitaminiko):D

guru,per quanto riguarda il mix prework, se uso un volumizzatore(ad es.il valut)conviene integrare anche con un mix di aminoacidi e carbo oppure andrei a diminuire l effetto dell arginina?

mitica questa risposta!:D ha ha

AHUuhahUAh non avevo visto! scusate ma mi scappa troppo da ridere!!!

Mah Non So, ahuahuahuahu!

PS: la colpa è di guru però :D , poteva cancellare il suo intervento, è da cabaret!

guru ma se mi prendo le whey un ora prima poi come faccio con gli integratori che vanno presi a stomaco vuoto ???