Zinco o ZMA?
 

Di recente ho messo gli occhi su un prodotto di zinco citrato e su un altro di ZMA, però non so quale scegliere. Tempo fa ho letto che lo zinco e il magnesio a livello intestinale competono per l'assorbimento (non so se sia vero) quindi non saprei proprio su quale orientarmi.
Lo zinco citrato del prodotto che mi interessa comprare è in dosi di 500 mg, per un totale di zinco attivo di 15 mg per capsula.
Il vantaggio dello ZMA invece è dovuto al fatto di contenere vitamina b6 che dovrebbe migliorare il suo assorbimento.
Voi che dite?

Lo zma è molto diverso dal semplice zinco.
Devi decidere se vuoi semplicemente integrare il minerale o cerchi qualcosa d'altro.

Ciò che cerco è di mantenere elevata la naturale produzione di testosterone...che mi conviene fare?

Se lo trovi a un buon prezzo io prenderei lo ZMA, un po' di magnesio non fa cero male, anzi.

Se invece ti interessava solo lo zinco valuta vedendo quanto ti costano.

Poi teoricamente c'è da considerare anche che lo ZMA è una formula brevettata, quindi le componenti e le dosi sono studiate per lavorare in sinergia e ottenere risultati che una integrazione di vit.b, zinco e magnesio senza le stesse proporzioni non darebbe.

Mhà, lì non so...avevo anche letto che molti ZMA non funzionano perchè contengono lo zinco in forme strane (es. aspartato, ecc), e non "puro". Sarà vero?

Che io sappia il problema era legato al magnesio, che da brevetto è aspartato, ma ora non è più notificato.
Non so come si siano comportati per via di questo cambio normativo, sempre che abbiano modificato qualcosa. Dello zinco invece non ti so dire...ci penserà Guru:p

decisamente ZMA :D

lo vendono ancora ;)

Quello lo sapevo, mi chiedevo se era perchè se ne fregano o perchè hanno quintali di scorte da smaltire con la formulazione "standard", sempre che verrà mai modificata.

Io credevo che la produzione di testosterone dipendesse dallo zinco, e quindi anche l'assunzione di questo minerale in forma "stand alone" potesse dare benefici.

Lo zinco è fondamentale per la produzione di testosterone, ed anche il magnesio.
Il vantaggio dello zma vecchia formula (se lo trovate prendete quello), è che agisce a livello cerebrale stimolando il rilascio di LHRH, che a sua volta stimola il rilascio di LH che, come sapete, stimola i testicoli a produrre testosterone.

Tutto ciò, il semplice zinco, non lo fa.

ZMA vecchia formula? E come lo distinguo dagli altri?

la mia vuol esser un'opinione...io andrò su dello zinco sicuramente in vista di un tiraggio protratto...lo zma non mi da nulla di piu...calcolo comunque che il gruppo b lo metto a sufficienza da altre fonti,e il magnesio lo calibrerò al meglio in associazione a del potassio per alcalinizzare qualora ce ne sia bisogno...

Credo che basta leggere le componenti, se c'è il magnesio aspartato è quello vecchio, se c'è un'altra forma di magnesio è quello nuovo.

Come ha detto orange, la versione vecchia è quella con zinco monometionina e magnesio aspartato.
I minerali chelati (legati agli aminoacidi), come dicevo prima, passano la barriera ematoencefalica e producono effetti diversi dalla semplice assunzione di zinco, magnesio e b6 presi singolarmente.

una buona marca di ZMA ?

Se ti può essere utile io poco tempo fa comprai lo zma della ultimate ancora con la formulazione originale (che è poi l'unica con degli studi alle spalle, l'altra formula la ritengo una vile truffa).
Non mi chiedere in che ecomm anche perchè non me lo ricordo.

Sono d'accordo:
Zinco 50 mg die (1 mese on 1 off)
Potassio magnesio 500+500 nei giorni di allenamento

Il problema è che ora molte case produttrici producono zma di svariati tipi, ed è difficile trovarne uno con SOLO zinco monometionina e magnesio aspartato. Ne ho trovati alcuni che potrebbero essere reputati validi, ma hanno anche zinco aspartato.
A proposito: le proporzioni dei singoli componenti (in %) quali sono?

Formula originale Snak:


Per 3 capsule
Zinco (come Mono L-Metionina e Aspartato) 30 mg
Magnesio (come Aspartato) 450 mg
Vitamina B6 10,5 mg.

Optimum Nutrition, San, Primaforce, Allmax ecc...

In ogni caso non aspettarti miracoli, l effetto che cerchi l avrai solo se hai pesanti carenze

Questo lo so, infatti stavo valutando se integrarlo o no. Come cavolo faccio a sapere se ho carenze???? Analisi???

Io sto utilizzando dello zinco solfato + vitamine B ad alto dosaggio che mi erano rimasti.
Dici quindi che l'integrazione sarà inutile con scopo testobooster?

Guarda, io ti posso parlare per me...
L'ho preso per circa 9 mesi, variando anche un po' le dosi, poi quando sono andato in vacanza non l'ho portato e al ritorno ho perso l'abitudine e non è che abbia sentito sta gran differenza.

Comunque, se non ricordo male, lo zma nasce da uno studio secondo il quale un campione (piuttosto risicato se non erro) di giocatori di football professionisti aveva una carenza di zinco, dovuta probabilmente al loro enorme fabbisogno dato che si allenano praticamente 30 ore a settimana, dal cardio alla forza. A cui hanno aggiunto un altro studio secondo cui una buona % della popolazione americana, per via dell'alimentazione, ha carenze di magnesio. La vit B6 fungerebbe poi da catalizzatore.

Da qui nasce la ricetta brevettata, non ti credere che il tutto derivi da studi di biochimica atomica futurista :D

Dipende cosa ti aspetti da un testobooster.

quello della UN è il migliore .... ;)

che differenza c'è tra

magnesio aspartato
magnesio lattato
magnesio ossido

il terzo a me fa andare al cesso tempo 1h....

lo zinco io uso quello di puritans pride e lo spezzo in due, perchè la pasticca è il 333% dell' RDA..

Now foods, per ora è ancora in giro.

Se non hai carenze, probabilmente si.

Detto ciò, quasi tutti sono carenti di zinco, quindi l'integrazione può essere utile a far si che tutti i meccanismi che portano alla produzione di testosterone, funzionino correttamente.

Bisogna però dimenticare la dicitura testo booster, è un termine commerciale fuorviante, che fa credere che possa stravolgere i normali valori fisiologici.
Quello che dovete invece ricercare è la stabilità degli stessi, la prevenzione del calo che si verifica, per esempio, in ipocalorica o nella stagione fredda.

Se vi illudete di andare oltre i range, state buttando soldi.

parole sante....Guru,saresti per la forma solfata o qualche altra?...ne dovrei prender uno in vista di un cambio stagione e alimentazione,e spulciando ho trovato il tested

c'era uno studio dove con dosaggi alti di zinco solfato 3mg xkg si aveva il 40% in più di testosterone libero