crusca frumento e avena
 

ciao ragazzi sto cercando un buon integratore di crusca ma non riesco a trovare niente di che, qualcuno puo consigliarmi un buon integratore ? grazie mille

Cosa è un integratore di crusca?
Io conosco la crusca, che ho sempre considerato cibo e non un integratore, intendo dire che si tratta di farine/estrusi con cui preparare delle ricette... sbaglio?

infatti:D:D:D...forse intendeva un integratore di fibre idrosolubili...se si li trovi dappertutto....fibra di mela,psyllio....

intendo integratore di crusca , cosa c'è di cosi strano ? se andate su MP e scrivete crusca spunta un integratore di crusca in polvere ma non mi piacciono gli integratori in polvere, preferisco capsule compresse ecc... praticamente tutti i giorni faccio colazione con cereali contenenti crusca e non mi piace per niente e in piu prendo il benefibra che per 12 misere bustine quindi 12 giorni mi costa 12 euro ed è una spesa che non voglio piu fare...

psillio coadiuvato a dei probioti se non mangi yogurt...
ma francamente,se nella dieta almeno a pranzo e cena un minimo di fibre le metti,o anche negli spuntini chessò del semplice finocchio....risparmiati quei soldi

ciao ragazzi alla fine ho comprato "psyllium husk powder" della now food ne prendo 9grammi la sera tardi prima di andare a letto, 9 grammi che contengono 6,7 grammi di fibra...

lo sto usando da una decina di giorni ma anziche' avere dei benefici sto avendo un effetto del tutto contrario, cioe se prima avevo problemi di stipsi e andavo in bagno ogni 3 giorni circa, adesso da quando prendo questo integratore sto avendo ancora piu problemi nell'andare in bagno....

ora magari non c'entra niente, ma mi chiedevo potrebbe in qualche caso avere un effetto contrario ? e quindi invece di aiutarmi con la stipsi , me la peggiora ? è possibile^?

magari sbaglio a prenderlo di sera prima di andare a letto e magari dovrei prenderlo in un altro momento?

Sostituendo le fonti di carbo raffinate con quelle integrali ne mangi di più con un minimo della spesa

ale,è difficile darti una risposta concreta...a quanto ammonta l'introito proteico(a me ad esempio succede quando voglio aumentarle)...andrebbe visitata la dieta,e da li ad esclusione...magari nella più semplice delle ipotesi ce effettivamente qualcosa che non accorgentoti su te,te lo provoca...anche scarsa tolleranza di un alimento...formaggi ad esempio

ma guarda io non ho cambiato niente di quello ke mangiavo prima...in pratica è rimasto tutto com'era ...ho solo aggiunto questo psyllium xke ho letto ke è ottimo per la stipsi...ma da quando lo prendo invece di avere benefici ho avuto tutto il contrario ho avuto una stipsi ancora piu acuta del normale...ma sta cosa è molto strana perche se avessi cambiato alimentazione o stile di vita si poteva capire...ma non ho cambiato niente di niente...quindi se devo andare ad esclusione devo pensare ke sia colpa del psyllium, ma mi sembra una cosa molto strana bho nn capisco...

il prodotto non ho visto se aggiuntivo di altro nella composizione...intanto prova ad eliminarlo ed alzare la quota di yogurt e acqua

Lo psillo può farlo. Soprattutto se ne assumi molto di botto e con poca acqua (10g io li metterei in un litro).
Vabbè ora smetti di assumerlo se no scoppi.
Poi rinizia con più gradualità

allora mi sa ke abbiamo risolto il problema, perche io lo prendo la sera prima di andare a letto 9grammi in 200ml di acqua...a questo punto se tu mi dici di metterlo in 1 litro è chiaro che ho usato pochissima acqua...cmq adesso allora sospendo e vediamo se torno alla normalita...e magari tra qualche giorno riprovo a prenderlo ma questa volta come e quando lo prendo ??? qual'è il momento piu corretto per prenderlo ?

Io partirei con 3g alla mattina. Poi se tutto va bene, dopo una settimana metti un'altra dose da 3g al pome. E così via aggiungerai anche la terza settimana altri 3g.
Abbi solo l'accortezza di assumerli a distanza da multivit e antiox che ne inibiscono l'assorbimento.