Consiglio proteine per massa muscolare..
 

Ciao ragazzi, quali proteine per aumentare la massa muscolare mi consigliate? Ho letto un po su internet, ho visto Isowhey Breezer, che ne pensate? Ce ne sono di meglio?
Chiedo a voi, perchè non sono un esperto in materia..:)
Saluti, Niko:p

Argomenta un po' di più, perchè la domanda meriterebbe come risposta carne, pesce, albumi ecc...

Tutte le proteine nobili servono per aumentare la massa muscolare (come ogni altro macro), e le polveri hanno o stesso effetto.

Se la dieta è a posto e vuoi integrare allora puoi distinguere tra i vari prodotti che offre il mercato a seconda del momento in cui pensi di usarle (blend, whey,caseine ecc.) ma devi essere più specifico e spiegarti meglio.

la proteina mi è nuova...spulciando noto che è un'isolata a poco più dell'80% sul secco....non il massimo insomma,ma nemmeno proprio da buttare...va visto quanto la pagheresti ..

però prima di tutto,hai effettivamente constatato ti serva una proteina?più proteine nella dieta non equivalgono a più massa...se già la tua dieta è ok e pulita,io opterei per altro

Allora, proteine inteso non come carne, pesce, uova ecc. ma come polveri, integratori veri e propri (perche non riesco ogni giorno ad integrare un tot numero di proteine)..
Ho una dieta più o meno equilibrata, eccedo solo nel week end a volte, dormo 7 ore (da lunedi al venerdi) e 1/1 ora e mezza il pomeriggio, nel weekend abbondo fino a 9/9 ore e mezza..
Tutto qua, voi che consigliate?

di rivedere la dieta dapprima...sei ancora confuso sul reale utilizzo delle polveri...non hai detto nulla così

Quoto il parere degli altri; perchè non scrivi come è impostata la tua alimentazione, in questo modo si può realmente valutare se necessiti di un integratore di proteine.

Premesso che prima di tutto devi vedere se ti servono, ma puoi anche usarle al posto delle fonti tradizionali anche per comodità, essendo in una fase di dieta ipercalorica puoi permetterti senza problemi delle proteine "più sporche" come una banalissima concentrata del siero.

Faranno il loro lavoro e potrai risparmiare tanti soldi.

Le Isowhey Breezer contengono sieroproteine isolate mediante flusso incrociato e sono un buon prodotto.

Credo anche che le stiano un pò tutti offrendo a prezzi piuttosto bassi, quindi potrebbero essere una buona scelta.

Non ho una dieta impostata.. colazione 5 giorni a settimana tè al limone e 3 biscotti integrali..2 giorni alla settimana latte e caffe e due fette biscottate con un po di marmellata e un leggero strato di burro.
Ore 10/11 colazione a scuola con un panino al prosciutto cotto e formaggio a fette sottili o a volte un toast (cotto e formaggio).
Ore 14 pranzo pasta 80 g in 7 giorni:
3 giorni dedicati ai legumi (fagioli, lenticchie e/o patate).
1 minestrone (quasi tutte le verdure).
1 brodo di pollo
2 eccedo nel weekend con sugo/matriciana/carbonara ecc.
per secondo dipende:
2/3 giorni carne (sia bianca che rossa)
1/2 giorni pesce (merluzzo o salmone)
1/2 latticini e insaccati o fesa di tacchino o bresaola
1 sofficini fritti/forno

alle 17 di solito bevo una spremuta di arancia o mangio uno yogurt
alle 20.30 o alle 22 (quando finisco di allenarmi) :
60 g di pasta leggera (tipo brodo vegetale o riso in bianco con olio e parmigiano) (non sempre eh, di solito mangio pasta a cena solo 2/3 volte a settimana)
per secondo dipende tutto dal pranzo cerco di evitare grassi inutili e fritture, mangio di solito 2/3 bruschette con pomodoro olio e origano, magari vicino a un pezzo di formaggio o mozzarella..

Non seguo una dieta specifica..mi limito a mangiare schifezze solo nel weekend (la pizza il sabato sera ci scappa!)
Ah, qualche volta in settimana mi mangio un dolce cioe un pezzo di cioccolata o scappa un ferro di cavallo :P
Quindi cosa potrei prendere?

Io inizierei a sistemare la dieta, poi se per comodità o necessità vuoi prendere anche delle pro in polvere si vedrà in un secondo momento, almeno si valuta anche quando le prenderesti e quindi il "tipo".

Se invece la dieta ti va bene così diventa difficile consigliarti, perchè non ci sono quantità, non si sanno le tue necessità quindi non si sa quanto sia utile o necessario integrare delle pro, al massimo varrebbe il discorso comodità, ma vista la dieta andrei su qualcosa di economico (non per qualità ovviamente) eliminando a priori ogni proteina "tecnica"

Se sei in massa ti consiglio delle whey concentrate...prendi le whey gold standard della on, sono le migliori secondo me!

Cosa ne pensate delle proteine di pisello, come quelle della now foods?

Potrebbero essere più efficaci se associate al seitan,
dato che immagino siano mancanti di un amminoacido essenziale..?

Oppure restano delle proteine di qualità inferiore?

Grazie, ciao.

Inferiore rispetto a cosa?

Se parli di tutte le proteine possibili ovviamente si

Le prenderei in considerazione solo in caso di "veganesimo" oppure per cucinare pane, torte, sformati ecc. volendo provare ad usare qualcosa di diverso.

Grazie per la risposta.

Intendevo inferiori per valore biologico, efficenza proteica ecc...

Voglio prendere delle pro in polvere da usare post wo,
e per spuntini o piccoli pasti, in particolare quando mangio fuori casa,
e non mangiare sempre salumi o scatolette.

Ho pensato inanzitutto alle whey o anche le pro degli albumi d'uovo,

quelle del pisello sarebbero state tanto per cambiare,
pensavo magari uno shacker di pro del pisello e un panino al seitan ogni tanto....

Inoltre, sto cercando pro neutre, senza additivi e dolcificanti artificiali,
piuttosto rare a quanto pare,
cosa ne pensate di prolabs e all max come qualità?

Il VB è inferiore, come tutte le pro vegetali

Se proprio lo vuoi fare per cambiare di tanto in tanto non succede mica nulla. Ovviamente qui uno consiglia il meglio, una sorta di linea guida, poi uno fa ciò che pare.

Se la dieta è buona nel complesso, ti alleni bene e il riposo non manca i risultati arrivano anche se post wo usi le proteine del pisello, del fagiolo o di sta fava.:p

C'hai ragione..!:D

ciao ragazzi premetto che non ho mai usato proteine in polvere quindi non ne so nulla, ma ultimamente mangio troppe poche proteine e in base agli orari che faccio e gli allenamenti ho assolutamente bisogno di proteine in polvere sia per comodita sia perche mangio carne solo la sera e quindi ne ho bisogno a colazione e meta mattina...quindi dato che non ho mai usato proteine mi potreste consigliare delle buone proteine, non cerco il top perche non mi interessa, cerco delle buone proteine possibilmente con un ottimo prezzo,

iso93 e la rallenti un pò con l'aggiunta di qualche mandorla o dello yogurt;oppure vai su una caseina buona se non hai problemi di lattosio

iso93 ho visto che è abbastanza cara siamo sulle 35 euro per 900gr ...io cercavo qualcosa sulle 25 euro....

tipo ho visto: EUROSUP Pro Time Plus 900 grammi 26 euro

porzione 30gr.

Proteine .........22g
Carboidrati 3,15g
Di Cui Zuccheri 1,98g
Grassi ........1,47g
Di Cui Saturi 0,63g
Fibre ................0,75g
Bromelina .......... 22,5g
Sodio ........0,075g
Vitamina B6 ......0,42mg(30% *RDA)

------------------------------------
porzione 100 gr. Profilo Aminoacidico Tipico

L-Isoleucina 3,43g
L-Leucina 9,42g
L-Valina 3,36g
L-Lisina 7,20g
L-Metionina 1,41g
L-Fenilalanina 2,63g
L-Treonina 3,97g
L-Arginina 2,02g
L-Alanina 3,97g
L-Acido Aspartico 8,30g
L-Cistina 2,15g
L-Acido Glutammico 12,40g
L-Glicina 1,55g
L-Istidina 1,41g
L-Prolina 3,43g
L-Serina 3,36g
L-Tirosina 2,69g
L-Triptofano 1,55g


potrebbero andare bene ?

io la trovo a 52euro 2,2kg...nella media direi;sicuramente un profilo e materia prima di tutto rispetto....non posso lincarti e-commerce,ma spulcia bene

mi passeresti il link in privato :D

per l'italia,vi ricordo anche l'omonimo bp;concorrenziale solo mp,che ultimamente fa cilecca sugli ordini

si ho trovato 2,2kg a 52 euro compresa la spedizione...direi che il prezzo è buono, tu stesso dici che vanno bene quindi penso che posso prenderle tranquillamente...

un'ultima cosa, con questo prezzo e quantita , si riesce a trovare qualcosa di meglio ?

dubito....stai acquistando ad un prezzo concorrenziale una proteina isolata sul 89/90% sull'umido...ottimo profilo e materia prima...
puoi trovare prezzi inferiori su proteine "medie" sull'80%...tipo le whey della on....
se prendi la iso93,ti consiglio gusto caffè,o cioccolato;son meno "chimiche"

altrimenti ci sarebbero altre due alternative...mrivanco aveva linkato un nuovo brand a prezzi concorrenziali e ottimi prodotti...oppure vai su altro..prova a vedere le myofusion probiotic...sicuramente le trovi a meno(se ti piace il dolce vai sul sicuro),però il profilo proteico è leggermente inferiore

credo che prendero iso93 2.2kg 54 euro...mi piace molto anche il profilo Aminoacidico....

un altro consiglio qual'è il momento migliore per assumerle ?

considerando che mangio un panino alle 11.00 colazione

allenamento di kick-boxe alle 14

pranzo pasto completo alle 15.30

allenamento pesi alle 18

cena alle 21

Sarei un ipocrita a dirti mettile qui e li...va vista la dieta dapprima;da li potremmo dirti meglio il timing...quella proteina è medio veloce,quindi cinsidera che potresti usarla ovunque da sola o rallentandola a seconda di quel che ti serve

guarda nn seguo una dieta precisa, a colazione mangio un panino ke puo essere col cotto o crudo , a pranzo faccio un pasto completo primo e secondo quello che cucina mia mamma per tutti quello che trovo mi mangio di solito il secondo è sempre di carne o pesce posso trovare pollo , polpette, carne rossa , carne bianca insomma nn seguo niente di preciso, la sera invece mangio pollo/carne e verdura....come vedi niente di particolare niente di pesato niente di preciso una dieta normale sto solo attento a nn mangiare fritture grassi dolci ecc ecc...

meglio prenderle prima o dopo l'allenamento ???

e daiiiiiii qualcuno ke risponde grazie

che vuoi che ti si risponda...!? ... se manca la base non avrebbe nemmeno senso integrare...oramai le hai prese...mettile pre e post-workout a questo punto,visto che di base "sei coperto" nelle ore differenti con la tua alimentazione.. ma ti è sfuggito il fatto che integrare significa sostituire la dove vi è bisogno;se credi che due polveri faranno la differenza hai buttato soldi inutilmente