Secondo voi cosa è meglio per me? Proteine o...
 

...amminoacidi?
Vi spiego un po' meglio: con l'alimentazione ora sono a posto, fortunatamente. Permane il problema dell'integrazione.
In genere prima di andare a dormire ho sempre integrato con delle proteine in polvere (caseine); ora vorrei fare uso di un integratore, che però ha la necessità di essere assunto a stomaco vuoto, per essere assorbito meglio (suppongo quindi a 3 ore di distanza dall'ultimo pasto, almeno). Lo prenderei a mezzanotte, più o meno.
In tal caso però non saprei come fare circa l'assunzione di proteine, infatti con le caseine (le migliori in quanto dovrebbero durare per un paio di ore) ci metterei un po' di tempo per digerire, e lo stomaco rimarrebbe pieno.

Se assumessi degli amminoacidi in sostituzione alle proteine, quanto tempo ci metterei per digerirli? Inoltre, la loro efficacia in termini di costruzione muscolare, potrebbe essere paragonata (o essere simile) a quella delle proteine?
Grazie

Sostituire aminoacidi a proteine non è produttivo/sensato in questo caso.
Mangia più proteine a cena e ti togli il problema.

Lo farei, ma c'è il problema del limite di assorbimento di 30 gr a pasto...
A questo punto quindi piuttosto che rinunciare alle proteine non sarebbe meglio assumere degli amminoacidi?

in quanto tempo vengono assorbiti gli amminoacidi?

Non è un problema essendo una balla colossale.

[quote=LiborioAsahi;391502]Non è un problema essendo una balla colossale.[/QUOTE

ahahahah :D e comunque se pensavi di prendere BCAA potrebbero interferire con il triptofano e quindi con il sonno ;)

Comunque al di la del consiglio di Libo di aumentare le pro a cena, se parli di magnesio, zma o simili puoi benissimo prenderlo a stomaco vuoto, aspettare 20-30 minuti, mangiare quello che vuoi e andare a letto.

Quale integratore devi prendere?

ancora con il limite d'assorbimento -.-''...

No, non stavo pensando di assumere BCAA, ma un prodotto con un pool di aminoacidi. In tal caso la digestione quanto durerebbe?

Ma cosa dovresti prendere assolutamente a stomaco vuoto? E poi digestione di cosa, dell'integratore con gli amino?

Anche se mangi è lo spuntino prebed quindi non è come fare un cenone di Natale.

Sì, intendo: una volta che ho ingerito gli aminoacidi, quanto tempo ci mette lo stomaco per "svuotarsi" completamente?

Per rispondere alla prima domanda: un prodotto dell'alri

A meno che li integri a secchiate credo che da vuoto rimanga vuoto.


Se proprio ci tieni aspetta 20 minuti, ma non so cosa cambi:confused:

Infatti non serve a un cazzo se non a sprecare soldi.

Concordo. Le proteine sono 1000 volte meglio degli amino.
L'alternativa, a parte mangiare di più a cena (a parer mio mangio già tanto), quale sarebbe?
Usare pro whey. In tal caso in quanto si svuota lo stomaco?
E nel caso delle caseine?

un'isolata resta poco in circolo..mettiamo una media da 40/80min più o meno...un caseinato ci resta 3/4 ore...
il consiglio che ti stiamo dando è di non buttarli via quei soldi...se proprio non vuoi mangiare più a cena quei 30g di proteine per farti un esempio,dividile durante la giornata...che so,mangiati 6albumi in più o 2yogurt per esempio...
comunque non abbiamo ancora capito che devi integrare xD

Sì, durante la giornata cerco di fare pasti con un buon contenuto di proteine.
Però, ho letto che le caseine dovrebbero permanere nello stomaco per 2-3 ore....è questo il problema. Non esiste qualsiasi fonte di pro/amino che rimanga nello stomaco per tempi relativamente brevi, in modo da lasciarlo vuoto in poco tempo, ma che rimanga in circolo per qualche ora?

L'ho già detto prima: vorrei provare un prodotto dell'Alri

Per l'assorbimento delle proteine: non è che non vi credo... semplicemente non so cosa pensare, e vi spiego il perchè; un po' di tempo fa, prima di frequentare questo forum, ne ho frequentato un altro (se volete vi dico anche quale) , in cui c'era un post in rilievo in cui dicevano che generalmente per pasto non vengono assorbiti più di 30 gr di proteine. In questo invece mi venite a dire che non è assolutamente vero.
Non so proprio come orientarmi, capite?

Prendi un testo inerente e leggilo se non sai come affrontare la cosa.
Oppure magari chiediti come fanno certi atleti, grossi come me e te messi assieme a mantenersi con una warrior che consta di un solo pasto.
Poi se tu sei 50kg e Gigi ne è 160... ha senso pensare che 30g siano il limite di entrambi?
E ancora, se mangio 100g di proteine in una volta, potendone digerire solo 30, gli altri 70g spariscono per volere divino?

Ma tornando al discorso di prima, come fa un marcantonio a essere enorme se facendo un solo pasto riesce ad assorbire solo 30g di proteine/die?

Basta non prendere le cose per oro colato e ragionare. Questa poi è abbastanza spudorata, non è che servono conoscenze particolari per smascherarla.

È vero, su questo hai ragione! Non fa una piega!
Grazie 1000!

una cosa poi può essere uno studio che ne prova che certi quantitativi associati ad altro in un post-wo aumentano per dirne una parecchio i livelli d'insulina e sono procrescita ottimale,un'altra è dire che se mangio per sbaglio un pezzo in più di carne ce li il volere divino che non la fa assorbire...aldilà poi delle pippe mentali,una volta scomposto un aminoacido quello è per l'organismo..non è che se faccio il pieno alla macchina non si mette in moto e viceversa

Piccola domanda ot: secondo voi è buona cosa mangiare solo più a cena, prima di andare a dormire, mangiando solo cibi che forniscano una buona quantità di caseine? (es. 40 gr o più di caseine derivanti da grana/parmigiano)
In tal caso per quanto mi rimarrebbero in circolo 40 gr di caseine?

Gli aminoacidi quindi, se non ho capito male, servono prevalentemente per il wo in quanto di rapido assorbimento?

Mi sento un po' come a mythbuster (programma di discovery:D)

E' un problema che non sussiste

Ipotizziamo che le caseine ti coprono per 6 ore, tu dormi 8, cosa fai? Ti alzi due ore prima, mangiucchi qualcosa e torni a letto?
Non penso, quindi va bene preoccuparsi di non andare a letto a stomaco vuoto, ma non credere che cambia qualcosa se le caseine o qualunque altra cosa ti rimane in circolo fino al suono della sveglia.