leucina e sintesi proteica?
 

la mia domanda si riferisce alla stragrande quantità di studi proprio riguardante gli aminoacidi...e in particolare uno,la leucina...
partendo dal semplice fatto di essere insulinotropica,potrebbe ricoprire un ruolo sicuramente importante quindi post-allenamento e durante con la supplementazione dei famigerati ramificati....
lo studio non esplica la sua forma...quindi la domanda vera è: quanto una supplementazione di L-leucine,hmb, o hica potrebbe fare la differenza...?

allego qualcosa di concreto:

Leucina mantiene la massa muscolare quando non alleni
Prendere un supplemento di aminoacido L-leucina inibisce la ripartizione della massa muscolare nei muscoli che non sono attivi. I ricercatori dell'Università di San Paolo in Brasile, scoperto quando hanno fatto un esperimento con i topi.


Leucina ha un effetto anabolizzante sulle cellule muscolari. Questo è probabilmente perché le cellule muscolari investire più energia a sintetizzare proteine ​​muscolari dei metaboliti più leucina che 'vedere'. I ricercatori hanno voluto sapere se leucina può essere utilizzato per contrastare i meccanismi catabolici che si avviano quando i muscoli diventano inattivi e che portano alla degradazione accelerata tessuto muscolare.

I ricercatori hanno dato topi una singola dose giornaliera di 2,7 g di leucina per kg di peso corporeo, l'introduzione attraverso un tubo. Un gruppo di controllo non ha ricevuto leucina. Tre giorni dopo l'integrazione iniziato, i ricercatori hanno messo una delle zampe posteriori di ciascun ratto in una stecca. La stecca è stato tenuto per sette giorni, evitando gli animali di utilizzare i muscoli in quella gamba. Durante l'intero periodo i ratti del gruppo sperimentale hanno dato leucina, e dopo sette giorni la stecca è stata rimossa.

La massa del muscolo soleo diminuiti in animali che avevano ricevuto supplementazione leucina. E quando questi animali riacquistato l'uso delle loro zampe posteriori, ma hanno anche recuperato la massa muscolare più velocemente.



Durante il periodo di forzata inattività, il catabolico geni MAFbx e MuRF1 è diventato più attivo. Quando questi geni sono attivi, la cellula muscolare inizia a cedere le sue strutture proteiche. Ma l'integrazione leucina inibito il lavoro dei geni.



Supplementazione Leucina anche ridotto l'effetto di ubiquitine, come illustrato di seguito. Pensate ubiquitine come una sorta di bandiera marcatore. Se la cellula muscolare ubiquitine attacca ad una proteina, allora che la proteina è sulla lista per essere suddivisa da un molecolare 'trituratore'. Il nome ufficiale del trituratore è proteosoma.

La figura mostra che il supplemento leucina non ha avuto effetto sulla produzione di proteine ​​muscolari. Quindi, nei muscoli inattivi leucina è esclusivamente anticatabolico, e non anabolizzanti.


Se si converte la dose utilizzata in proporzioni umane, che ci si arriva a 0,18-0,27 g per kg di peso corporeo al giorno. Studi sull'uomo hanno dimostrato che la leucina sembra funzionare solo in dosi di 5 g o più, e in combinazione con alimenti ricchi di proteine.

Un altro studio recente ha dimostrato che una dose giornaliera di 20 g di creatina protegge i muscoli inattivi da estinzione. Ci chiediamo cosa sarebbe successo se si combinano con la creatina leucina?

Fonte: Muscle Nerve. Giu 2010, 41 (6): 800-8.



Aminoacidi a catena ramificata attivare gli enzimi chiave nella sintesi proteica dopo l'esercizio fisico.
Blomstrand E , J Eliasson , Karlsson HK , Köhnke R .
Fonte
Dipartimento di Scienze Chirurgiche, Karolinska Institutet, Stoccolma, Svezia. eva.blomstrand @ gih.se
Astratto
BCAA (leucina, isoleucina e valina), in particolare leucina, hanno effetti anabolizzanti sul metabolismo proteico aumentando il tasso di sintesi proteica e diminuendo la velocità di degradazione della proteina in riposo muscolo umano. Inoltre, durante il recupero da esercizio di resistenza, BCAA sono stati trovati per avere effetti anabolizzanti nel muscolo umano. Questi effetti possono essere mediati attraverso cambiamenti di vie di segnalazione che controllano la sintesi proteica. Ciò comporta fosforilazione del bersaglio della rapamicina nei mammiferi (mTOR) e l'attivazione sequenziale di 70-kD proteina chinasi S6 (p70 S6 chinasi) e il fattore di inizio eucariotico 4E-binding protein 1. Attivazione di p70 S6 chinasi, e phopsphorylation successiva della proteina ribosomale S6, è associato con la traduzione migliorata di specifici mRNA. Quando BCAA sono stati forniti a soggetti durante e dopo una sessione di esercizio di resistenza del muscolo quadricipite, un aumento mTOR, chinasi p70 S6, S6 e fosforilazione è stata trovata nel periodo di recupero dopo l'esercizio senza effetti di BCAA sulla Akt o glicogeno sintasi chinasi 3 (GSK-3) fosforilazione. Esercizio senza apporto BCAA portato ad una parziale fosforilazione di p70 S6 chinasi senza attivare l'enzima, una diminuzione della fosforilazione di Akt, e nessun cambiamento GSK-3. È stato precedentemente dimostrato che l'infusione leucina aumenta p70 S6 chinasi fosforilazione Akt in modo indipendente in soggetti a riposo, tuttavia, una relazione tra mTOR e p70 S6 chinasi non è stata riportata in precedenza. I risultati suggeriscono che i BCAA attivare mTOR e p70 S6 chinasi nel muscolo umano nel periodo di recupero dopo l'esercizio e che GSK-3 non è coinvolta nella azione anabolizzante di BCAA il muscolo umano.

Quindi grossomodo si tratterebbe di 15gr di leucina al giorno per un atleta sui 70kg.
Una quantità che con una normale dieta da sportivo si raggiungono senza problemi anche col cibo, dato che è tra gli aminoacidi più diffusi, presente in grosse quantità nell'albume e lo si trova anche nelle pro presenti nei cereali (non molto in quantità relative ma in dosi importanti in quantità assolute, visto che generalmente se ne mangiano molti).

Sinceramente mi sembra il classico articolo che calza perfettamente per la vendita di un integratore, la correlazione tra topi e umani va sempre presa per le pinze.

Personalmente, credo che l'HICA sia interessante ed abbia un potenziale superiore in termini di stimolo della massa magra rispetto alla semplice leucina o all'hmb.

Sulla carta è così, ma bisognerebbe provarla almeno per 30 giorni.

Condivido ciò che ha detto Guru...
Quasi quasi mi offro per l'esperimento con l'HICA.
Ho letto lo studio e l'ho trovato molto interessante, sopratutto per le dosi che sono solo di 1.5 gr.

@Fusion,se non chiedo troppo,potresti postare lo studio...
io ho questo tra le mani:
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-7-1.pdf


grazie per il tuo punto di vista Guru....in effetti facendo due calcoli come giustamente pool dice,una buona parte di leucina è comunque somministrabile con la dieta...dall'altra essendo un'insulinotropica e modulandola con della vitamina C potrebbe dare i suoi frutti...non resta che provare e valutarne le sensazioni a livello critico

pensavo di abbinare un'ulteriore integrazione con resveratrolo nel post-wo...ma questa la terrei fissa anche i giorni off...pareri in merito?

l'esperimento lo farai in ipo o ipercalorica?
e che protocollo di allenamento seguirai?
a me interessa dato che come costi se non la si prende in polvere è alto :D
c'è da dire che lo studio nei calciatori l' incremento con hica era di 400gr di muscolo mentre il gruppo placebo aveva perso 150gr (insomma non molto dai)
si allenavano 3-4 volte a settimana e facevano allenamento con i pesi 1-2 volte la settimana, quindi i pesi li toccavano.
l'aumento era della massa magra ... ma era puro muscolo contrattile?
insomma allora è più promettente l'acido arachidonico magari usato insieme ad altre cose come testbooster ed altro ...
l'hica per i doms sembra superiore ma che rapporto potrebbe esserci tra questa e la leucina?

spiegati meglio please


per quel che mi riguarda credo di sperimentarlo in isocalorica...
dati alla mano,verrebbe 50cent al giorno un'assunzione da 1,5g appunto...barattolo da 90cps circa 16euro per 500mg cadauna

anche la leucina ha delle proprietà, magari un dosaggio più alto di leucina produrrebbe gli stessi risultati dico.
a quel prezzo si potrebbe provare, anzi se funziona poi mi dici dove l'hai trovata e di che marca :D
qualcuno tra quelli che ha utilizzato il prodotto labrada parlava anche di aver aumentato il carico negli esercizi.
se dovesse funzionare dico sarebbe bello allora fare uno stack di almeno 2-3 con un bel mix di prodotti.

io ho provato ad assumere LEUCINA ai pasti 4/5gr e 10gr post-work!Sto finendo adesso i due mesi circa di assunzione

newfit: lo studio che ho io credo sia quello che hai postato tu. Se mi dai l'email posso inviarti il file. In allegato non riesco a metterlo siccome è troppo grande.

greatescape: non lo so ancora. Devo ancora decidere. Penso inizierò tra 1 mese...quando sarà il momento non mancherò di farvelo sapere:)
Per quanto riguarda l'HICA, il suo costo è bassissimo. Su MP vendono 1 barattolo da 90 capsule, della durata di 30 gg, a poco più di 15 euro.

ma io se metto 400gr di muscolo in un mese mica me ne accorgo se è muscolo o altro, dovrei avere qualcosa che mi controlla la massa grassa e magra, il vero muscolo contrattile, anche perchè io delle volte posso passare anche di 1kg di soli liquidi
oggettivamente quindi per me sarebbe difficile dire se funziona
poi i 400gr di muscoli su che tipo di soggetti è stato fatto il test?, perchè se fosse un 400gr fisso al mese sarebbe ottimo, cioè sul lungo andare dico.

Ottimo? Sarebbero quasi 5 Kg in un anno.

Sembra più fantascienza.

Se la somministrazione era su persone sottopeso o poco "muscolate" ci può anche stare, ma su uno come te (intendo già con buone masse) non credo che avrebbe gli stessi effetti

ma perchè dicono di non assumerlo con le proteine?

Non sapevo non si potesse assumere con le proteine...se è vero credo sia legato all'assorbimento. A stomaco vuoto magari viene assorbito di più.

5 kg in un anno...ah! Io credevo fossero pochi :D

La somministrazione è stata fatta a calciatori con età intorno ai 22 anni.
C'è scritto inoltre che la massa grassa è sempre rimasta costante (da questo si deduce che l'aumento di peso riguardava la massa magra).
Purtroppo rispetto al gruppo placebo hanno solo guadagnato massa magra, mentre la forza e la velocità di esecuzione degli esercizi sono rimasti invariati.

leggendo sui forum americani nè parlano benino e dicono che sull'etichetta c'è scritto che deve essere assunto lontano da proteine!

@gianlu:assunzioni di leucina in ipocalorica?....feed sull'aumento di forza?...in definitiva contando anche un minimo dall'alimentazione ti ritrovi sui 25/30g die
la leucina post-wo appunto gioca un ruolo non poco importante....mi chiedo se a questo punto non sia più semplice integrare dei bcaa nell'infra-wo in divisione 6:1:1 per citarne uno...

@fusion:grazie per la risposta...la mia mail la trovi direttamente cliccando sull'avatar...ce la voce manda messaggio via mail..

@great: il prodotto sopra citato,l'ho ordinato su mp...mi trovo bene con parecchi integratori,nonchè in polveri e senza l'aggiunta di altro,apparte la creatina....l'idea finale sarebbe di abbinarci a somministrazione fissa del resveratrolo,o del k-r-ala

l'ho provata in leggera ipercalorica comunque ti posso dire che l'unica cosa positiva notata è stato un recupero maggiore con meno DOMS!

non ho trovato l' hica dove dici boh ... forse è finita o mi da problemi nel visualizzarla
ma se io prendessi per 10 giorni creatina, taurina e gluta l'aumento del peso corporeo con stessa bf% me lo considerebbero come nuova massa?
acido arachidonico con un testbooster buono puo' dare a certi anche aumenti di 2-2.5kg di massa magra in 2 mesi
insomma 2 o 3 mesi di integrazione intelligente possono dare risultati, certo che dipende di che livello parliamo, a certi livelli diventa sempre più difficile.

Giustissimo greatescape, AA del tipo marca molecular nutrition X-Factor advance piu erase in 2 mesi di assunzione mi ha dato un aumento di 2,8 Kg, di vero muscolo senza aumentare la percentuale di grasso con libido alle stelle e sicurezza in se stessi e benessere genetrale equilibrato e sempre positivo. uso 4 pastiglie di X-factor e 3/2/2/2/1/1/1/1 di erase

anche se non ho avuto aumenti significativi di forza, ma devo dire che non cercavo cio e l' alimentazione era molto controllata, infatti ho perso qualche cosa ma ho aumentato muscolo vero

Come sarebbe? In teoria l'aumento di testo non dovrebbe determinare anche aumenti di forza, oltre che guadagni di nuova massa magra?

l'AA ha qualche effetto sul testo?

non direttamente sul testo, ma agisce direttamente sui recettori degli androgeni

[quote=androlic;375848]Giustissimo greatescape, AA del tipo marca molecular nutrition X-Factor advance piu erase in 2 mesi di assunzione mi ha dato un aumento di 2,8 Kg, di vero muscolo senza aumentare la percentuale di grasso con libido alle stelle e sicurezza in se stessi e benessere genetrale equilibrato e sempre positivo. uso 4 pastiglie di X-factor e 3/2/2/2/1/1/1/1 di erase[/QUOTE

devo dire che come prodotto è abbastanza costoso .... ho visto anche qualche log e molti utenti prendevano solo 4 caps pre-wo e 0 caps giorni off. con ottimi risultati. tu invece predevi su base fissa 4 caps al giorno?

Prenderne 4 al giorno viene a costare più di 3.5€/die.
:eek:

io prendevo 4 pastiglie al giorno, se era giorno off, 2 pastiglie per ogni pasto principale, pranzo e cena, mentre nei giorni on visto che mi alleno la sera 4 pastiglie tutte insieme con la cena.
il mio consigli è se devi usare il prodotto di acquyistare 2 confezioni in quanto AA per essere completamente saturo nel corpo e lavorare a pieno regime ci impiega circa 20 gioni, e una confezione vedi ben poco e in quel caso è meglio spenderli su qualche altra cosa

liborio esagerato, io l' ho acquistato a 49,90 euro per confezione che contiene 100 capsule per 25 giorni a pieno dosaggio cioe 4 pastigluie

l'advance mi sembrava di averlo visto ad almeno 20€ in più!

concordo in pieno con liborio per il prezzo.... ammesso che si trovi a 49.90€ x2 piu un testobooster piu spedizioni..... mmmmmmmmmm azz....