Nuovo piano di integrazione

[Guru]

Ti ho dato i miei suggerimenti in nutrizione.

Alla luce di quanto visto, il mio consiglio è di lasciar perdere l'assault e di introdurre un ottimo multivitaminicominerale per integrare la tua dieta che risulta carente di micronutrienti essenziali.

La glutamina va bene, mentre per la creatina etilestere ti consiglierei di passare alla monoidrato (con dosaggi massimi di 5gr al giorno) perchè efficace almeno allo stesso livello ma molto più conveniente.

[Zorro90]

Originariamente inviato da Guru

Ti ho dato i miei suggerimenti in nutrizione.

Alla luce di quanto visto, il mio consiglio è di lasciar perdere l'assault e di introdurre un ottimo multivitaminicominerale per integrare la tua dieta che risulta carente di micronutrienti essenziali.

La glutamina va bene, mentre per la creatina etilestere ti consiglierei di passare alla monoidrato (con dosaggi massimi di 5gr al giorno) perchè efficace almeno allo stesso livello ma molto più conveniente.

Grz, ora andrò a leggere i tuoi consigli sul piano della nutrizione!
Per quanto riguarda assault, è quasi indispensabile, per il fatto ke stando in piedi dalle 7 di mattina e lavorando orario continuato fino alle 19, mi servirebbe qualcosa ke mi dasse una spinta in più durante l'allenamento e per questo volevo provare assault. Per quanto riguarda la creatina già ci ho ripensato, leggendo su interent alcuni studi, e la cambio con una creatina monoidrata micronizzata, con una settimana di carico da 16gr in 4 assunzioni e le altre 7 settimane di mantenimento con 6gr al giorno in 2 assunzioni accompagnandola con il bicarbonato rapporto 1:2!!
Per quanto riguarda le vitamine e i sali minerali ascolterò il tuo consiglio!! Grz!! ;-)