creapure il top ?
 

la creatine creapure dei crucchi è ancora la migliore in circlazione per quanto riguarda le mono ? ho visto che su MP costa MENO di una creatina mono qualsiasi, c' è qualche cosa sotto ?

ci sono ancora molti che usano la mono ? oppure ormai è superata ?

Costa meno per molti motivi, non perchè valga poco o sia a buon mercato perchè, se vedi, su MP esiste anche una creatina non Creapure che costa la metà.

E' una questione di politica commerciale, di spese per marketing e gestione e volumi d'acquisto.

La monoidrato è e resterà la scelta migliore.

che intendi per la monoidrata resterà la migliore? parli sempre della creapure degussa?
meglio micronizzata o normale poi?

però non tutti rispondono bene alla mono, molti sentono di più quelle veicolate

ma la creatina con il glucosio necessita di tamponi vari, nel senso ha problemi di digeribilità e provoca diarrea ? io vorrei una creatina che si potesse prendere come qualsiasi altro aminoacido senza stare sempre sopra il cesso...

creatina gluconata dici ?
guarda la migliore come costi tra le veicolate è la creatina malata legata all' acido malico, si trova sia bulk che venduta a parte tipo san cubed.
poi ci sono quelle tipo storm o green magnitude.
anche la magnesio chelata si assorbe bene.

altrimenti con la mono potresti farti mezzo litro d'acqua da sorseggiare durante il pranzo e la cena.
tra pranzo e cena la tieni in firgo

ma con la polvere di monoho bisogno del tampone ? me la posso sciogliere nell'acqua anche se essendo un sale devo sbatterlaa fondo, o corro il rischio di andare in diarrea ?

io ero interessato alla creatina gluconata o alla etil-estere, più per la prima che avendo un po di glucosio mi darebbe anche una fonte di carboidrati, vale i soldi in più della etil-estere ?

ps: mi riferisco a quelle di MP compro tutto li ormai per comodità e prezzo

Se la monoidrata la prendi ai pasti non hai bisogno di tamponarla ;).
Tra la gluconata e l'etil-estere se ricordo bene è meglio la prima perchè l'etil-estere non è molto salubre.

la gluconata è creatina + glucosio non apporta molto.
mentre la magnesio chelata è più solubile e si assorbe meglio.
la malata grazie all' acido malico lavora in sinergia per la produzione di atp

purtroppo servendomi da myprotein ed avendo solo l' etil estere e la gcluconata mi orienterò sulla seconda, 1kg 33€ mentre la creapure 25€ sempre 1kg, mi farò un giro per i3d sulla creatina ne so davvero poco.

guarda che non esiste solo myproteine bulk ... e lui ha la creatina malata.
la san cubed se la producono ancora non costava molto da quello che ricordavo.
c'è la olimp che la trovi anche se vuoi, però alla fine la olimp ad esempio per 400gr la vai a pagare sui 20 o qualcosa di più, a questo punto non è meglio prendere qualcosa come lo storm ?
il green magnitude ha 750 mg di tirosina che magari a qualcuno puo' dar fastidio, però se te la bevi durante la giornata non credo.

lo storm ad esempio lo potresti prendere quando ti alleni dopo.
per fare le vasche in piscina sarebbe stato piu utile qualcosa oltre i bcaa che prendi come acetil carinitina, citrullina e beta alanina.

la creatina gluconata se non mi sbaglio ha un rapporto 1:1, e poi ho visto che 1kg costa 32 euro, ti conviene?
per quella cifra io comprerei lo storm allora e costa anche meno

ho la beta alanina (1kg polvere) ma non ho iniziato a prenderla ancora, partirò da settembre.

il fatto è che i minestroni non mi piacciono, prendendo polveri poi posso michiarle secondo i miei gusti e le mie esigenze, sperimentando cosa mi da fastidio, e cosa molto più difficile da capire cosa mi fa stare meglio.

ho
1kg taurina
1kg beta alanina

presto comprerò
1kg EAA
1kg acetil carnitina (sto finendo l-carnitina che avevo preso tempo fa)

ed 1kg di creatina, me li metto nella bottiglia e li sorseggio dosandoli a piacimento. con lo storm avrei un buon prodotto ma non la possibilità di personalizzare gli ingredienti, potrei variare solo la quantità entro un certo range ovvio.

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Una dose da 10 grammi contiene : Calories 0 Carbohydrates 1g 0% Sugars 0g Magnesium 5mg 2% Hypervol Complex: 5000mg Tricreatine Malate Dicreatine Malate Creatine Monohydrate Magnesium Creatine Chelate iNOXsulin-7: 3750mg L-Taurine Betaine Anhydrous Citrulline Malate Arginine AKG Glycocyamine L-ALA 4-Hydroxyisoleucine (20%) Other Ingredients: Natural grape flavor, grape skin extract, citric acid, sucralose, acesulfame k, fenugreek extract.

fai te anche se non condivido il tuo ragionamento sullo storm

La beta alanina è uno degli integratori più deperibili che io abbia mai incontrato. Tienila al fresco e incrocia le dita che sia stata confezionata in modo certosino.

azz, se mi dici così la schiaffo subito in frigo, la busta non l ho ancora aperta....

Parlo della monoidrato, inutile ingegnarsi a crearne di svariati tipi.

Tutti i legami che si sono inventati servono essenzialmente a renderla più solubile, il resto è fuffa.

Sono quella esterificata poteva avere un certo vantaggio per via del fatto che è anche liposolubile.
Dei test hanno verificato che così non è stato, quindi orientatevi sempre sulla monoidrato e, se rispettate il rapporto 1:100 con l'acqua, non dovreste aver problemi intestinali e di crampi.

Riguardo se micronizzata o normale, se esiste ancora non micronizzata è creatina degli anni 80 :D

La marca migliore, al momento, è Evonik Degussa.

Creapure® è un integratore per i puristi che non badano a spese e desiderano ottenere la migliore qualità di creatina monoidrato. Realizzato dalla società AlzChem in Germania, Creapure è rinomato in tutto il mondo poiché la qualità e la purezza della sua creatina sono le migliori che si possano trovare sul mercato.

Creapure®
Ulteriori informazioni Tutti i prodotti di creatina realizzati dalla AlzChem sono testati per verificarne la purezza e garantire che siano totalmente privi di impurità (secondo gli attuali metodi analitici). Creapure® è costituito da creatina pura al 99,99%, mentre generalmente gli altri tipi di integratori di creatina sono puri al 99,9%.


ma creapure nn era degussa ?

Eh si, ma effettivamente pare abbiano ceduto il marchio perchè sul catalogo Evonik non esiste più.

Ora, la AlzChem, produce anche tutte le altre varianti di creatina che commercializzava Degussa/EVonik.

anche senza il tampone tipo brioschi o bicarbonato di sodio??

Secondo voi posso sciogliere la cretina in acqua e consumarla in un secondo momento? quanto si mantiene disciolta??

Prepararsi delle bottigliette da 500ml mi sembra comodo.

Si deteriora in breve tempo in acqua, soprattutto se la temperatura non è bassa.

Il rapporto 1:100 è per una dissoluzione ottimale in acqua, on o senza tampone.

Si può scioglierla in acqua e tenercela anche una giornata se mantenuta in frigo.
A temperatura ambiente non è che si degrada appena miscelata, ma è bene consumarla in breve tempo anche per motivi di igiene.

bottiglietta da 500ml fino a 5grammi insomma

esatto mi sembra pratico. la prepari il mattino e te la porti al lavoro. 5g di creatina + 2.5 di bicarbonato e sei a posto (fa schifo ma tanto :rolleyes:)

ma il bicarbonato non ha effetti collaterali ?

@Philox hai però sbagliato il rapporto tra crea e bicarbonato
Il rapporto è 1:2 in favore della creatina(2g di bicarbonato/ 1 g di creatina)
Con il brioschi il rapporto è 1:3 sempre in favore della creatina
Quindi nell'esempio che hai fatto a Evil Popy sono 5 g di creatina e 10 g di bicarbonato.
@Evil Popy: ti consiglio il brioschi o prodotto analogo di altre marche (se vuoi usare la semplice monoidrata),molti sono anche aromatizzati al limone rendendo cosi il miscuglio più bevibile, il tampone con il bicarbonato è disgustoso, poi.... de gustibus :D

io scioglierei 5 grammi di creatina in una bottiglia da mezzo litro con 500mg di vitaminaC, senza tampone ne bicarbonato e me la berrei prima di allenarmi.

dopo un altra bottiglia sempre da mezzo litro con 15grammi di EAA,2 grammi di taurina.

potrei andare incontro a problemi in questo modo? non sono molto esperto di integrazione :(

Che schifo il bicarbonato nell acqua
Io proporrei e guru mi può dire se giusto 5 gr in mezzo litro con una punta di sale da cucina e un cucchiaio raso di zucchero da bere durante la giornata quando non ci si allena
Quando si allena un po prima e restante fine allenamento

Occhio, non usate il 2:1 col bicarbonato.
E' da folli usare 10gr di bicarbonato con 5 di creatina, casomai un 2:5, 2 grammi di bicarbonato ogni 5 di crea e sempre, ricordatelo, a stomaco vuoto altrimenti non ha senso usare un tampone.

Riguardo l'idea di sale e zucchero, non è una grande idea come bibita da sorseggiare, sempre se non sei estremamente magro e restio a prendere peso.

Scusa il cell ha scritto male per sale e zucchero uso un cucchiaino no cucchiaio
Quindi la punta per il sale e raso per lo zucchero

Esattamente!!!
mao
il blog di mao +Watt

bla!! perdonatemi la franchezza ma secondo me solo na ricca pixxxata...

Infatti ricordavo bene

1:2 bicarbonato creatina

3:1 brioschi creatina

ma se si assume creatina coni pasti si può evitare il rapporto 1:100 con l' acqua ? bicarbonato e tampone ?

Pardon errore mio

Dopo i pasti va assunta senza aggiungere nulla.

Cioè?
mao
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