Assumere solamente Omega - 6
 

Dove posso assumere solamente omega 6???
Visto che il rapporto omega3/omega6 dovrebbe essere 1:4 come faccio a rispettare questo rapporto se negli alimenti (vedi oli vegetali) il rapporto omega3/omega6 è invertito???(3:1)

E' quasi impossibile che il rapporto sia invertito

Forse non mi sono spiegato bene:

Prendiamo per esempio l'olio di semi di lino ( 100 g) :

omega 3 = 53,3 g
omega 6 = 12,7 g

Come faccio ad assumere un rapporto omega3/omega6 1:3 quando l'olio di semi di lino ha un rapporto omega3/omega6 3:1 ?????

Adesso mi avete capito?
Grazie.

mangerai anche altro durante la giornata, no? :)

scusa e', ma sono i 3 a dover essere in maggioranza

infatti
gli alimenti che ingerisci normalmente equilibrano (o solitamente sbilanciano) il rapporto, visto che gli omega 6 sono ubiquitari e prevalenti.

......veramente dovrebbero essere i 6 ad essere in maggioranza.....(3 porzioni di omega 6 per una porzione di omega 3) ;)

Ovvio che mangerò anche altre cose...volevo intendere, se una persona integrasse (in teoria...ma solo in teoria) solo con gli integratori...

Ma siccome gli integratori integrano la dieta, non li puoi guardare a sè.

Comunque la dieta è già normalmente squilibrata verso i w6, se poi ne vuoi assumere altri... fallo.

olio di seimi di girasole e olio di mais da prendere crudi naturalmente
nella frutta secca e nei grassi animali come carne ed uova
nelle uova che nei compriamo il rapporto omega 6: omega 3 è 20:1 mentre nelle galline ruspanti che possono nutrirsi da sole sarebbe di 1,5:1
basta vedere ad esempio i cibi dove puoi trovare l'acido arachidonico che sta appunto negli omega 6 per vedere quali cibi ne sono ricchi

Grazie per le tue indicazioni...

Forza Magica....