Originariamente inviato da Evil Popy (Scrivi 352928)

Insomma mi metti male, l argomento è vastissimo e difficilmente padroneggiabile senza un approfondito studio.

Non voglio pompare muscoli, mi interessa solo fare un oretta di nuoto per 3 volte alla settimana in buone condizioni (senza vitamine ho già notato che rendo molto molto meno), quindi lo faccio anche per benessere mio personale.

A questo punto la correzione che faccio alla miaintegrazioni di vitamina (mangio praticamente tutto in modo molto vario, non c è un alimento che non mangio e penso di avere una corretta alimentazione, non sono ne rachitico ne in sovrappeso, ho una leggera pancetta ma neanche troppo che ho notato si riduce quando bevo meno alcool):

4x500ml VitC (acido ascordbico in polvere)
400Ui di VitE
1 Super B Complex
2+2 Super Omega3
1 Super estratto the verde


-Il gruppo B assunto nel pasto principale della giornata

-la vitamina C frazionata in dosi da 500ml e nei pasti (per aumentare l' assorbimento anche con il mix di prodotti che ne favoriscono la biodisponibilità, tipo arancie)

-The verde lontano dai latticini

-Integrazione leggera di OPC quanto prima.

-Integrazione di oligoelementi, esempio il magnesio

Originariamente inviato da dean1 (Scrivi 352932)

Non ti metto affatto male, lo studio é un bene. STUDIA! Lo scopo divulgativo del forum é atto anche in tale direzione.
Tra l'altro io ti ho dato chiari suggerimenti come fanno anche altri amici qui assolutamente piú competenti di me in altre branche scientifiche che vanno dalla medicina sportiva, alla endocrinologia, alla educazione fisica. I suggerimenti vanno considerati, ma le decisioni poi sono proprie.

Un atleta credo che debba farsi una visione di insieme ma sopratutto credo che debba avere uno scopo preciso da raggiungere, altrimenti senza una propria linea guida i suggerimenti diventano confusione e dispersione.

In bocca al lupo.