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Originariamente inviato da Guru
La creatina è utile e se ti da l'effetto fisarmonica è perchè non la si sa usare.
Puoi unire whey e maltodestrine e sciogliere 10gr di polvere in 100ml d'acqua se vuoi ottenere la massima velocità di assorbimento, bevendone poi massimo 200ml ogni 20 minuti fino a finire il tutto.
In caso contrario puoi usare soluzioni più concentrate ma, chiaramente, cresce la possibilità che ti si piantino sullo stomaco.
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guru scusa non ho capito bene , io volevo sapere mischiando 30 gr di proteine e 60 gr di maltodestrine quanta acqua occorre nello shaker per bere il tutto? io vorrei bere tutto subito post work subito senza farlo ogni 20 minuti
22-04-2012, 11:57 AM
Modalità ibrido
