Dosaggio Beta Alanina
 

Avevo letto dai 3 ai 6 grammi al giorno
a stomaco vuoto o pieno è indifferente?

meglio stomaco vuoto...parti da un grammo prewo e man mano sali per evitare formicolii che possono dare fastidio (parestesia)...io sono arrivato a 3/4 grammi prewo ma non di più assolutamente...

va da un dosaggio di 3,2 gr o 4gr fino ad arrivare sui 6
da dividere in 2 assunzioni o 3 nel caso dei 6 gr
io lo prenderei con dei pasti a base di carbo

Per la serie: siamo tutti e due d'accordo:D

io sono arrivato oltre :D i 6 gr :eek:

eh si :D
la beta alanina è meglio prenderla con dei pasti a base di carbo cosi come la creatina ad esempio :)
benefici riscontrati? in quante assunzioni?

3 assunzioni in 2 ore ... :)

per la creatina è fondamentale utilizzare i carbo....
secondo me per la beta no! ;)

Per la crea non è assolutamente fondamentale assumerla con carbo.
Nemmeno per la bala.

Per la creatina non è assolutamente indispensabile utilizzare carbo.

Anticipato per un decimo di secondo ;)

si è sodio dipendente ma post allenamento viene trasportata meglio nei muscoli

Sapevo che si assumeva da 2 alle 4 volte al giorno
con 1,5 gr quindi tra le 5 e le 6 gr .
Troppo dosaggio non aumenta i benefici

6 grammi di beta alanina??? Che mmmmale... ma come fate?
mao
il blog di mao +Watt

io 2 gr max al giorno e muoio con i pruriti in testa :\

la prendi a stomaco vuoto? con il cibo da meno fastidio, col tempo dovresti abituarti a questo effetto, dovresti sviluppare una certa tolleranza

la betaa andrebbe ripartita in piu dosaggi, tant' e che alcune case stanno facendo caps time released.
Cmq leggo dosaggi "curiosi" per usare un termine poco pertinente. state attenti che per osmosi puo creare scompensi molto pericolosi sopratutto a livello cardiaco.
se non sbaglio la dose sigma tau e'di 3,2 gr
Non e' pericolosa la parestesia, ma i dosaggi anche se magari con 5 gr non avvertite niente, dentro possono sorgere problemini...

ps: ne crea ne beta hanno bisogno di carbo. La crea ha solo bisono di essere TOTALMENTE disciolta.

Secondo me dipende dalla provenienza della materia prima... kyowa con 2/3 grammi muori...
mao

io a breve proverò quella certificata carnosyn a 2gr a volta per 4 gr giornalieri

nulla di piu probabile.
ho ancora quella mp, per come la vedo io, e' " annacquata".
Prima o poi devo provarla una di qualita, magari la vostra mao :cool:

Sulla mia stai tranquillo... se vuoi ti giro le fatture :+)))
mao
il blog di mao +Watt

vado a fiducia :)

Grazie di cuore...
mao

Metti le fonti, gli studi etc!

che sforzo che mi hai fatto fare Lib.
allora lo studio era su Musclemag international april 2011. Bada che hanno a fine i ogni articolo tutte le " references" percio non sono chiacchiere gratuite, dai dati delle ricerche attuali sono consigliati 10 mg x kg of bodyweight. inoltre i livelli di carnosina tendono a richiedere periodi fino a 12 settimane per ottenere risultati, ecco perche va presa cosatantemente tutti i giorni. Per quanto concerne le dosi, a parte le classiche sensazioni da ba, le preoccupazioni maggiori riguardano il fatto che dosi superiori a 800 mg " a botta" hanno fatto registrare un processo di osmosi con la taurina, fondamentale per la salute cardiaca. Concludevano che dosi moderate e divise fanno ottenere il massimo dei risultati senza rischi.

probabilmente, aggiungo io, quello che facciamo noi di " spararcene" maga dosi, e' potenzialmente pericoloso e forse inutile.

allora d.ace basterebbe assumere taurina extra
la beta alanina poi sembra avere altre cose positive oltre all' allenamento

eh great non saprei.
Non so se assumere taurina extra "compensa" dosaggi violenti di ba.
Sai bene che il corpo funziona con dinamiche tutte sue e migliaia di variabili, non andiamo semplicemente ad ON-OFF. E' un macchinario eccezionale nel senso che compensa e reagisce a tutto cio che lo turba; tutti noi abbiamo assunto dosi ben maggiori di 800 mg di ba e siamo tutti qui a raccontarcelo, pero sai com'e' ci puo essere un giorno in cui le cose che sono sempre andate bene, magari per anni, non funzionao piu e l'organismo si ribella...

detto francamente, il nostro" stile di vita" visto che questo e' il bb non e' esente da esagerazioni, cio che funziona bene per uno puo uccidere un altro..in linea di massima io cerco sempre di andarci soft

Segnalo che il Gaspari ANAVITE e' stato riformulato e ora contiene B-Alanina certificata Carnosyn, ne ho un barattolo in camera...

Per la competizione con la taurina potrebbe essere sconsigliabile assumere B-Alanina con certi altri prodotti "particolari" che vanno a depletare gia' di loro la Taurina cardiaca.

si è vero l'ho visto anche io ... ora è molto completo
ha un totatle di 2 gr di carnitina tartrato e 3.2gr di beta alanina

Il sistema beta alanina è detto saturabile... quindi meglio arrivare, piano piano alla saturazione del sistema. Come per la creatina.
mao
il blog di mao +Watt

mao, molti non ciclizzano la creatina ed effettivamente non ha molto senso farlo, a meno che non si vuole sentire il fattore " forza"
con la ba, meglio interrompere dopo un 3 mesi di ciclo, o si puo continuare, magari assumendone solo una dose pre- wo dopo aver raggiunto la saturazione? e' un po che mi chiedo come meglio gestire integratori come crea o ba...tu come ti comporti?

dopo che si finisce di prendere la beta alanina i livelli di carnosina tornano normali dopo 6-9 settimane

Per esperienza personale: ho utilizzato Ultimate Nutrition, Polichimica, e adesso MyProtein, posso dire di averle sentite allo stesso modo per quanto riguarda formicolii e parestesie

assumerne 1,5gr due volte al giorno, potrebbe essere considerato un dosaggio "violento"? Conviene ridurne il dosaggio?e la prima volta che leggo questa storia della deplezione di taurina a livello cardiaco, ci sono rischi reali?

La domanda che ho fatto a mao e' proprio su quest' aspetto: ha senso farli tornare " normali"?! Cioe una volta saturi perche non rimanere tali con dosaggi estremamente ridotti...

volevo un suo parere.

Io la ciclizzerei... dopo 3 mesi farei almeno 2/3 settimane di stop...
Poi magari anche all'interno del periodo alcuni allenamenti non la userei...
mao