consigli recupero
 

ciao a tutti,

dunque mi alleno 4 x week prettamente a corpo libero ( bil solo per squat e stacco ) e un po kb, in piu corro molto 5 x week e 2 di calcetto. Non sono mai fermo.
Facendo un search ho trovato, se non sbaglio, che forse la migliore cosa per recuperare forse sono i BCAA, è vero? In che quantità?

Grazie

Benché sia scettico, anche io ho notato in certo effetto positivo prendendo bcaa nel post. Io prendo 4gr ma puoi anche prenderne di più

i bcaa e glutammina, insieme a citrullina e beta-alanina sono utili nel pre\during
post se non si è a dieta meglio carboidrati e proteine magari con un po' di creatina

Meglio un bel pool di aminoacidi piuttosto o, ancora meglio, proteine del siero...
Mao
Maowatt.blogspot.com