Acetyl Carnitina utile?

[master wallace]

la acetilcarnitina funziona ..e con la caffeina aumenta la sua potenza..
le dosi? io uso almeno due grammi..un ora prima del wo..sia con i pesi che aerobico..
molti non capiscono che un uso sapiente e massiccio degli integratori..e' la chiave per massimizzare i risultati..ovviamente in un contesto di corretto allenamento e dieta..

[PO-OL]

Originariamente inviato da master wallace

la acetilcarnitina funziona ..e con la caffeina aumenta la sua potenza..
le dosi? io uso almeno due grammi..un ora prima del wo..sia con i pesi che aerobico..
molti non capiscono che un uso sapiente e massiccio degli integratori..e' la chiave per massimizzare i risultati..ovviamente in un contesto di corretto allenamento e dieta..

Gli studi scientifici non hanno ancora tratto questa conclusione

Non si sono osservati effetti ergogenici con supplementazione di L-carnitina (2g per 7 giorni) durante ripetuti cicli di esercizi anaerobici ad alta intensità, nonostante gli elevati livelli serici di carnitina (Int J Sports Med 1994;15:181-5). Cosi come non ha migliorato la performance e il recupero in maratoneti (Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73:434-9)
Uno studio ha evidenziato un incremento nell'ossidazione dei lipidi con supplementi di L-carnitina per via endovenosa suggerendo che un ipercarnitinemia favorisce leggermente l'ossidazione dei lipidi rispetto a quella dei carboidrati durante il recupero dopo intensi esercizi ed è associata ad un più rapido recupero della frequenza cardiaca. Tuttavia non si osservarono effetti della L-carnitina sulla VO2 max o sul consumo energetico totale (Metabolism 1993; 42:594-600)
Una review, che ha preso in considerazione gli studi disponibili sulla L-carnitina, solleva dubbi sulle evidenze di effetti ergogenici, di elevamento della VO2 massima e di miglioramenti della performance (Am J Clin Nutr. 2000; 72:618S-623S)
Due più recenti review sugli effetti della L-carnitina nella performance fisica giungono a conclusioni differenti: la prima sostiene che non ci sono ancora evidenze sufficienti per stabilire un ruolo positivo e sicuro della carnitina (Ann NY Acad Sci 2004; 1033:67-78), la seconda che vi sono evidenze di un effetto benefico nell'allenamento, competizione e recupero da esercizi estremi (Nutrition 2004; 20:709-15)

Il ruolo della carnitina nel nostro organismo è quello di legarsi e permettere il passaggio degli acidi grassi (sotto forma di acetilCoA-carnitina) attraverso le membrane dei mitocondri, rendendoli così disponibili per la beta-ossidazione.
Poiché la carnitina facilita il passaggio dei lipidi a catena lunga all'interno dei mitocondri e poiché l'ossidazione dei lipidi produce energia, si è ipotizzato che l'assunzione di carnitina potesse migliorare le prestazioni. In realtà sembra che tutti gli studi effettuati siano concordi nel mostrare che:
non c'è nessun miglioramento nelle prestazioni con la somministrazione di 2 g di carnitina al giorno;
anche dopo attività intensa non si registra deficit di L-carnitina e in situazione di carenza di glicogeno l'assunzione di carnitina non modifica la miscela energetica utilizzata dalle cellule.

Motivo per cui io personalmente non la uso (nonostante mi farebbe comodo se funzionasse) ne la consiglio dato che comunque parliamo di 30-40€!

Concordo con te sull'uso sapiente ma dal mio punto di vista l'uso è sapiente quando i risultati sono comprovati dalle ricerche

Concordo sulla caffeina, gli effetti sono dimostrati ampiamente e costa anche relativamente poco dato che con 20€ ne prendi più di quella che ti serve...

[vufà]

Originariamente inviato da master wallace

la acetilcarnitina funziona ..e con la caffeina aumenta la sua potenza..
le dosi? io uso almeno due grammi..un ora prima del wo..sia con i pesi che aerobico..
molti non capiscono che un uso sapiente e massiccio degli integratori..e' la chiave per massimizzare i risultati..ovviamente in un contesto di corretto allenamento e dieta..

ti quoto pienamente...metto gli integratori al 40% considerando che spendo sui 500 euro al mese di integratori....facilitano il recupero,ed e sempre ottimale,in piu favoriscono nel mantenere un ottima massa muscolare.non si può pretendere di fare questo sport senza spendere soldini....con la pretesa di crescere se non si spendono soldi per integratori si spenderanno comprando cibi solidi..con la conseguenza di appesantire la digestione..e di non rientrare nei nutrienti giusti che il nostro corpo esige.purtroppo come tutti gli sport di questo mondo bisogna partire con il presupposto che nell'ottenere risultati a un costo o in un modo o nell'altro.