FitUncensored Forum - Proteine e bcaa

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Originariamente inviato da realista (Scrivi 328479)

quando un oarriva a poter spendere su bcaa normali... puo comprar direttamente le proteine che costan uguali per porzione...ma nutrono molto meglio la muscolatura.

quello che principalmente spinge alla sintesi proteica e alla ricostruzione. sono ignorante in materia scientifica ammetto... ma que lche so' è solo frutto di ricerche su siti italiani ed esteri.

Dipende.
Se entro un ora dal work-out ceni le pro sarebbero sprecate mentre i bcaa assunti appena finito fanno il loro lavoro.
Se ceni dopo 3 ore allora le pro sono da preferirsi...

Il punto è che imo i bcaa sono uno dei pochi integratori (e si contano sulle dita di una mano) che sono stati studiati davvero a fondo e i loro effetti sono dimostrati. Chiaramente non fanno miracoli ma quel poco che si dice che fanno... è reale, non presunto.
Mentre questa storia di food amplifier? Al di là del simpatico uso della lingua inglese che rende tutto più figo è davvero documentato? Da chi? Dal classico studio fatto su sei persone per 15 giorni?

No perchè molti integratori si basano proprio su fantomatici studi su 12 persone (di cui 6 a placebo, chiaramente :D) dai quali "si deduce che" :D

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Originariamente inviato da Andrew (Scrivi 328485)

Non è che la leucina sia più limitante di altri aminoacidi essenziali. Se il pasto è sbilanciato in proteine puoi aggiungerci tutta la leucina che vuoi ma non parte meglio niente.

Verissimo, però se consideriamo che i classici 250gr di petto di pollo o qualunque altro cibo fonte di pro nobili contiene circa 7-7.5gr di leucina capiamo come:
-se è sbilanciato in pro non serve
-se è bilanciato in pro non serve

allora a che cosa serve? :D