Whey Gainer - Proteine - Bcaa - Nitrix
 

Sono alto 1,83 e attualmente peso 75 kili.....

Vorrei un consiglio su come assumere insieme i seguenti integratori:
1. Gainer: SCITEC NUTRITION Jumbo (Cioccolato)
2. Proteine: SCITEC NUTRITION Super7
3. EAS BCAA
4. BSN NITRIX

1. Il gainer l' ho sempre preso in questo modo:
Tutte le mattine uno scoop a colazione nel latte con corn flakes
Giorni wo: Uno scoop 30 minuti dopo l'allenamento
Giorni no-wo: Dopo 3 ore dal pranzo in acqua

2. Le proteine super7 uno scoop prima di andare a letto tutti i giorni.

3. I bcaa li prendo solo nei giorni wo: 4 30-40 minuti prima e 4 subito dopo!

4. Ora dovrei iniziare a prendere il nitrix ed ho letto che dovrei prendere 9 capsule al giorno a stomaco vuoto 30-45 minuti prima dei pasti, 3 prima di colazione (gainer cn latte e corn flakes), 3 prima di pranzo e 3 prima di cena.

Durante i giorni no-wo non c'è problema poichè con gli orari mi trovo.... prenderei il nitrix tranquillamente mezz'ora prima di cena.

Durante i giorni wo, non so come gestire, poichè pranzo di media verso le 13.30/14.00, prendo le bcaa verso le 16.30 e sono in palestra per le 17.00/17.30, finisco circa verso le 19.00 prendo i bcaa e dopo una mezz'ora il gainer.... Poi verso le 21.00 ceno... Quindi non saprei come assumere il nitrix alla sera xkè non sono mai a stomaco vuoto....


Datemi consigli su come e quando assumere al meglio questi integratori...
Grazie in anticipo

Avevo pensato di assumere il nitrix post-wo insieme ai bcaa... ma è fattibile??

Prodotti come il nitrix e similari (pump, nitrowatt, etc etc) vanno presi 45 mins prima del wo.
Mao

Hai ragione e sarebbe anche più comodo, poichè nei giorni wo farei:
3 30 min prima di colazione
3 30 min prima di pranzo
3 30/45 min prima dell'allenamento insieme alle bcaa

L'unica cosa, posso prendere il nitrix insieme alle bcaa??

UP :D allora me le posso prendere 4 cpr di bcaa e 3 di nitrix pre wo insieme si o no??

No

40 minuti prima il nitrx

Subito prima il work i ramificati

Esatto :D
mao

Non ci sono ostacoli nell'abbinare nitrix e bcaa, piuttosto va usato nei momenti giusti.

Personalmente non ritengo possa servire a molto se usato lontano dall'allenamento.
Adopererei la dose solo prewo risparmiando le altre.

Ma torniamo al gainer.
A mio parere è un prodotto che potrebbe maneggiare solo un ultrahardgainer, visto che è pieno zeppo di destrosio.

Oltre a questo, non puoi certo utilizzarlo come sostituto di pasto, proprio perchè tende a sparare in alto la glicemia con conseguente repentina ricaduta della stessa.

L'unico momento accettabile per l'utilizzo può essere il postwo o, al massimo, la colazione, ma non lo spuntino.

Se ti serve un prodotto per sostituire i pasti devi orientarti sugli MRP, che apportano un rapporto più equilibrato tra proteine e carboidrati (peraltro a basso impatto glicemico), apportano grassi salubri e fibre, riproducendo sicuramente meglio quello che è un pasto tradizionale.

Ritieni che un prodotto con una miscela di carbo composta da malto de 19 e fruttosio possa far sparare eccessivamente la glicemia?
mao

Con malto a DE 19 e fruttosio no, anche se io starei molto attento a quest'ultimo zucchero perchè è facile esagerare e trovarsi con tanti trigliceridi che finiscono in ciccia.

Lo utilizzerei solo se la dieta è al massimo normocalorica ed i pasti in cui si utilizza non eccedenti le 4-500kcal, probabilmente più le 400 che le 500.

Detto ciò non lo escludo a priori dalla dieta, visto che assunto in modiche quantità nel postwo, permette di ristabilire rapidamente il glicogeno epatico ed accelerare, quindi, la resintesi di quello muscolare.

Ormai ho sviluppato e testato una quantità tale di ricette che potrei aprire una ditta d'integratori tutta mia :p

Guru prima di tutto grazie mille per i consigli...
Hai ragione sul fatto che il gainer mi ha fatto tirar su anche un po di pancetta, ma alla fine ci sarà tempo per togliere anche quella... Però sotto tuo consiglio, ho deciso di prenderlo una volta al giorno in questo modo: 2 scoop post-wo nei giorni wo e 2 scoop come sostitutivo spuntino del pomeriggio nei giorni nowo!
Visto che non lo prendo più a colazione, cosa ne pensi al mattino 200ml di albume d'uovo cotti in padella con un pugnetto di corn flakes e marmellata dietetica alla fragola??

Sarà questo il progetto segreto per il 2012?

Ti serve manodopera quindi!

:D

Noi lo facciamo così per evitare impennate strane.
Per il fruttosio è come dici... ma piuttosto che utilizzare glucosio ;)
Per il fatto di usarlo o meno ci sono categorie di persone che proprio non hanno alternative...
Pensiamo ai ragazzi che vediamo sulle autostrade che fanno asfalto... secondo voi possono fermarsi a fare uno spuntino tranquillo?
Così muratori, manovali, operatori dei cicli continui, catene di montaggio... il mondo è fatto da gente che non ha tempo.
Pensate che un'impennata glicemica per loro sia un problema?
mao