kit prenanna
 

Vorrei sapere,se gli omega 3 possono essere assunti tutti in un colpo la sera,-a me danno una certa sonnolenza-,che vorrei appunto,usare nelle ore notturne...

Altra curiosità',gli omega 3 senza integrare con le pillole,possono essere assunti con le noci,fa lo stesso?
Thanks

Per la prima domanda non saprei. Pre nanna li puoi prendere, però sul prenderli tutti li dipende dalle quantità. Puoi sempre prenderne metà in un'altro momento e metà pre nanna.
Però se vale la regola del "conta il totale giornaliero"...

Sulla seconda no, prendere O3 a sufficienza con l'alimentazione è quasi impossibile. A meno che non ti mangi un bel po' di salmone crudo-

Teoricamente, se non hai reflusso gastroesofageo, potresti usarli anche la sera.

Riguardo la seconda domanda, gli omega3 nelle noci sono acido gamma linolenico che, solo nell'organismo e se hai abbastanza enzimi deputati, si converte negli omega3 efficaci.

Se hai superato i 30 anni di età, questi enzimi sono molto scarsi e ti conviene integrare direttamente con EPA e DHA.

Grande!
Mao

Assumerli tutti in una unica volta non credo faccia differenza.
Ricordo anzi di aver letto qualcuno che teorizzava potesse essere addirittura meglio.

Colgo occasione xdire il mio kit prenanna....molto lontano dall idea che possa esser costituito da omega3...poi nn ho mai sentito che mettano sonnolenza bho.....

Cmq... 5gr glutammina.+1mg melatonina + 50mg 5htp + 450mg zma + 1gr glicina.... secondo me e il miglior prenanna esistente(la glicina a volte sembra funzionar anche piu della melatonina inoltre!)

Attento però ad utilizzare sempre la melatonina... dopo un po procura, come sempre, l'effetto opposto.
mao

Ma quel "kit" è per uno che ha qualche problema nel prender sonno, nulla che consiglierei su base costante a chi non ha problematiche del genere.

Bheh si io nn o probl d qualita del sonno ma c metto un po prima d staccarlo...ragiono troppo eheeh....quindi con glicina e melat m addormento mlt prima

ma che idioma sarebbe ????
Ittita ?????

E ti va bene che ha la tastiera europea, se no ti beccavi anche i caratteri :D

scusate ma cmq scrivevo da smartphone. ;)

Si ma i tasti li ha tutti :rolleyes:
mao

Stanotte ho usato solo 2gr di glicina come prenanna e devo dire che ho avuto un ottmo feedback. Con la melatonina sogni d piu..ma a volte t svegli pure prima forse perche dormi profondamente e t bastan meno ore.

Con la glicina ho sempre dormito piu ore!al risveglii sempre piu energico...e soprattutto qnd apro gli occhi alrisveglio ho proprio la sensazione di nn aver pensato a niente x tt la durata del sonno! Tabula rasa! Il che e solo un bene xme...e come svegliarsi dopo aver formattato il cervello...si e piu calmi razionali e in grado d prender da subito decisioni chiare

Secondo me si parla di un esempio conclamato di "placebissimo".

Ciao,
potrebbe essere causato dall'ipoglicemia...
mao

Fammi capire Mao: l'ipoglicemia potrebbe migliorare la qualità del sonno? pensavo che i carboidrati avessere a che fare con il sonno, in positivo intendo per via della serotonina... o no?

Potrebbe...

no, l'ipoglicemia potrebbe mettere debolezza, da li ad avere un sonno migliore ce ne vuole.
Anche perchè il sonno non è solo quantitativo. Non è che chi si addormenta prima dorme meglio.
Mangiare carbo invece ha l'effetto che menzioni.

Sono l'unico che dopo aver cenato... alle 9... va a letto alle 11 senza mangiare o buttar giu niente?

Ma non vi svegliate dopo 2-3 ore a farvi 500ml di shaker prima di dormire? :(

Io sono del parere che si dorme meglio a stomaco vuoto, niente prenanna, shaker proteici, ecc. Al limite ZMA o analoghi, con due dita d'acqua.

io a stomaco vuoto non mi addormento facilmente...

Io mi addormento, il problema è che alle 7 sono con gli occhi spalancati, sento la pancia ruggire e mi devo alzare a placare la bestia:D

Invece se mangio, dormo fino alla sveglia o ad oltranza a seconda dei giorni.

Io ho trovato la giusta via di mezzo inserendo carboidrarti a cena... due ore dopo vado a letto e prendo il sonno molto piu' facilmente.