Integratori efficaci contro ritenzione idrica
 

Salve, potreste elencarmi le migliori sostanze o prodotti realmente efficaci per contrastare la ritenzione idrica?

Bisognerebbe capire da cosa deriva più che cercare di porvi rimedio con prodotti che agiscono sul sintomo.

In breve, ok adoperare dei diuretici naturali se si vuole apparire al meglio in un dato giorno, ma non sono prodotti da adoperare su base stabile, perchè si rischia di perdere troppi fluidi o di sconvolgere l'equilibrio idrico.

Comunque, per un uso saltuario, potassio aspartato o bicarbonato e tarassaco sono piuttosto efficaci.

Potresti anche provare lo zma, per alcuni (specialmente le donne) funziona.

Giustissimo... Senza determinazione della causa non si risolverà mai il problema.
Mao

Giusta osservazione! La ritenzione che mi interessa contrastare è quella causata dalla creatina monoidrato; allo stesso tempo però mi chiedevo se, limitando in qualche modo questa ritenzione di liquidi, si riducono anche i vantaggi che la creatina monoidrato dà, in termini di aumento di forza muscolare; in altre parole (anche se forse converrebbe aprire un'altra discussione o cambiare titolo al thread): c’è una qualche relazione tra la ritenzione idrica causata dalla creatina monoidrato e l’aumento di forza che si verifica durante l’assunzione della stessa? Le sostanze che mi hai citato potrebbero fare qualcosa?

Facevo queste considerazioni, perché ho notato che utilizzando una creatina alcalina (curiosità di provarla!), non ho avuto, posso dire, nessuna ritenzione di liquidi (solo un leggero turgore muscolare), ma allo stesso tempo non ho riscontrato quell’aumento di forza che si verifica con la monoidrato..

Secondo me la creatina come tutti gli osmotici, se usata bene... da ritenzione in fasi svantaggiose (dieta ipercalorica, iperglucidica, errato rapporto sodio/potassio), ma potrebbe anche in fasi "vantaggiose" togliere ritenzione sottocutanea a favore di quella intramuscolare che tanto ci piace.

Considera che ho sempre utilizzato la creatina nelle fasi di forza che coincidono ovviamente con una dieta ipercalorica e iperglucidica, "fase" alimentare che io personalmente non definirei "svantaggiosa" ma finalizzata proprio a massimizzare l'aumento di forza cercato..

Sinceramente non vedo altro motivo o periodo o "fase", per cui dovere utilizzare la creatina..

forse ho mal interpretato: con "svantaggiosa" ti riferivi al fatto che un certo tipo di dieta (iper-calorica e iper-glucidica) possa già favorire in se la ritenzione idrica..

Ma io non ho mai visto uno appannato dalla creatina monoidrato...
mao

;)

è la dieta oppure poca acqua all'interno della stessa....per esperienza personale ti dico che la creatina potrebbe creare un po di ritenzione,ma appunto in un approccio dieta sbagliato...quindi come giustamente diceva Guru vanno determinate le cause....quel che so è che la creatina non ti appanna in se

Ad interessarmi non è tanto l'appannamento più o meno marcato che l'utilizzo di creatina monoidrato può causare (sinceramente da questo punto di vista, non me ne potrebbe fregare di meno!), quanto altri due "inconvenienti" che, ho potuto constatare, essere direttamente collegati con l'assunzione di creatina monoidrato, ed in particolare con la ritenzione idrica che essa comporta, ovvero: frequenti emicranie (in condizioni normali posso dire di non sapere che significhi avere un mal di testa!) e soprattutto, formazione di ascessi a livello cutaneo, che il mio dermatologo ha più volte collegato ad una "formazione di liquidi interstiziali che il sistema linfatico non riesce a drenare". (cit.)

Questi problemi ovviamente mi hanno negli ultimi tempi, tenuto lontano da questo integratore... da qui la curiosità di provare la creatina alcalina, che, per quanto mi riguarda si è rivelata inefficace rispetto alla monoidrato, o di cercare di limitare al massimo la comparsa di questi spiacevoli "effetti collaterali".

Il mal di testa può derivare dalla creatina ma come conseguenza di un problema intestinale.

Utilizza 100ml d'acqua ogni grammo di creatina, vedrai che si scioglierà completamente e non avrai alcun fastidio.

Per gli ascessi, credo che sia necessario indagare altrove.

se alludi all'utilizzo di una qualche sostanza illecita, puoi stare tranquillo non nè ho mai fatto uso, nè intendo farne in futuro.
Certo è che questi ascessi si sono sempre verificati in forma più o meno grave nei periodi in cui prendevo creatina, e non nè ho più sofferto da quando ho purtroppo abbandonato questo "integratore"..

Più avanti comunque proverò ad assumerla seguendo istruzioni più "rigorose" e cercando di limitare le dosi.. proverò anche ad assumere qualcosa dei prodotti che mi hai elencato e vedere un pò come rispondo..

attento al potassio aspartato però....non abusarne....a mio parere anche la B6 può fare

B1 sorry