Termogenico mattina stomaco vuoto
 

Un amico mi chiede consiglio: per dimagrire si alza e va a correre immediatamente x 30 minuti, fc circa 70% della massima. Ha senso prendere un termogenico mentre si inizia a correre? E l'alc?

Grazie

dipende.....cioè...dipende dall'alimentazione soprattutto il togliere adipe....e da quanta ne devi togliere.....comunque se vorrebbe prenderlo,dovrebbe farlo un 20min prima della corsetta.....sull'FC ci sta....se sa la sua massima ancor meglio...altrimenti classica formula
che credo conoscano tutti...208-70%età=FCmax teorica(ma si avvicina molto te lo assicuro) da li poi fai il calcolo del 60/75% e saprai dove mantenerti....

ritornando al termogenico;
se vuole qualcosa che lo aiuti,non serve un termo già fatto...non farà nulla....non ci sono le giuste proporzioni perlomeno delle poche cose che davvero funzionano

Grazie newfit, alimentazione e fc non ci sono problemi ho le idee ben chiare su quello. Il mio dubbio era proprio su quello : lui si alza, esce a correre e poi fa doccia e colazione. Immagino che se assume integratori mentre inizia nn servano a molto in quanto nn riesce ad avere i principi attivi in circolo mentre corre.

Quanto ai termo fatti su misura sapresti indirizzarmi a qualche post qui che ne parla oppure cosa si deve far mettere in una preparazione galenica? Grazie mille

Io farei alc+bcaa+glutammina.

Giusta la ricetta di Libo.

Poi dipende anche dal termogeno, se contiene caffeina bisogna dargli almeno 30 minuti.
Con altre sostanze non stimolanti le cose cambiano un pò ma, tendenzialmente, la mezz'ora è il tempo medio necessario affinchè facciano effetto.

Ma poi xesser ot.... come je ne va al tuo amico appena sveglio di vestirsi di fretta e scattar a correre con sto freddo ehehehe ...di prima mattina si gela XD

Cmq sentii anni fa che non va bene correr appena svegli. Il motivo e che si e piu soggetti a malani e raffreddori..dato che mi sembra che ci sia in gioco qualche attivazione di difese o qlks nel naso...che appena svegli cmq nn ha le massime difese...
So che nn ho spieg bene ma qualcosa c'era di controindicato nel correr appena svegli.

Mi pare siano leggende.

Grazie Giru grazoe Libo.


Realista: tanto di cappello a lui che si alza alle 5.50 per correre prima di una giornata di lavoro dato che la sera non riesce. Effettivamente con questo freddo... Comunque ha già ottenuto risultati notevoli in 3 mesi... :-) C'è ancora quello strato sull'addome che non sarà facile da far sparire...

Appena svegli è il momento migliore per allenarsi a livello aerobico, si smaltisce più grasso e si stimolano endorfine per affrontare meglio la giornata ;)

Un bel mix di bcaa e glutammina e si smorza il catabolismo muscolare del farlo a digiuno.

Io cmq gli consiglierei di iniziare da subito alc gluta e bcaa.
Poi quando sarà in stallo iniziare a valutare un breve periodo con termo e stimolanti vari. Ma bisogna tener in considerazione che è meglio che sia breve.

Edit: non avevo visto l'intervento di guru!

Ottimo, grazie. Un'ultima cosa: Dosaggi "standard" ? Tipo Bcaa 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo, alc 1gr inizialmente e poi magari si aumenta un po' e gluta 10gr potrebbe andare? Il mio amico pesa 72 kg ed è alto 1.68. Grasso corporeo stimato circa 30%

Sì! L'alc anche dopo la corsa (mentre per bcaa e gluta no se fa colazione!) con un quantitativo inferiore volendo!

Tutto chiaro, grazie mille :)