Net Integratori...Mass Extreme

**Guru** · 08-12-2011, 07:12 PM

Hai semplicemente, si fa per dire, sbagliato a calcolare le calorie.

Fare massa non significa ingrassare in maniera incontrollata.
Devi stabilire quanto grasso puoi accettare per ogni kg di massa magra acquisita.

Per quanto mi riguarda, generalmente rimango sul 1:1 magra:grassa, ma dipende anche dal soggetto, c'è chi può andare oltre col grasso e chi invece ad un 2:1.

Quindi, se stai notando che ingrassi troppo, prima di tutto rianalizza la dieta e l'allenamento che stai seguendo.
Quantifica esattamente quanto grasso e quanta massa magra hai guadagnato e regolati di conseguenza.

Puoi diminuire le calorie, variarne la provenienza, aumentare l'allenamento ecc ecc.

E' un discorso molto complesso, purtroppo senza conoscerti alla perfezione non posso darti consigli personalizzati.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 49	08-12-2011, 07:12 PM Hai semplicemente, si fa per dire, sbagliato a calcolare le calorie. Fare massa non significa ingrassare in maniera incontrollata. Devi stabilire quanto grasso puoi accettare per ogni kg di massa magra acquisita. Per quanto mi riguarda, generalmente rimango sul 1:1 magra:grassa, ma dipende anche dal soggetto, c'è chi può andare oltre col grasso e chi invece ad un 2:1. Quindi, se stai notando che ingrassi troppo, prima di tutto rianalizza la dieta e l'allenamento che stai seguendo. Quantifica esattamente quanto grasso e quanta massa magra hai guadagnato e regolati di conseguenza. Puoi diminuire le calorie, variarne la provenienza, aumentare l'allenamento ecc ecc. E' un discorso molto complesso, purtroppo senza conoscerti alla perfezione non posso darti consigli personalizzati.