3g è il minimo. 10g monoassunzione è esagerato cmq.

Il dosaggio medio giornaliero è di 3-5gr.

Poi, in autonomia, si può anche decidere di provare dosaggi superiori per trovare quello più efficace.

In questo caso è importante procedere molto per gradi, con aumenti minimi.
Una volta trovato il dosaggio più efficace si continua con quello e poi si prova a ridurlo nuovamente per evitare sprechi ed inutili scarti metabolici.

La durata dell'assunzione dipende dal programma di allenamento e nutrizionale.
Non significa nulla fare un tot di tempo per poi staccare per un mese, non c'è alcuna motivazione scientifica ne in termini di utilità.

Ovviamente, l'utilizzo di creatina e sconsigliato in soggetti con patologie renali.