Calcio Carbonato + Colecalciferolo
 

circa una volta l'anno per un periodo di circa un mese utilizzo un integratore di calcio carbonato + colecalciferolo(vit D3) a dosaggi giornalieri di

2500 mg di calcio carbonato(corrispondenti a 1000mg di calcio)

880 ui di colecalcifero(vit D3)


mi chiedevo se fosse preferibile scegliere un'altra forma di calcio oppure se posso continuare con questa combinazione ...

grazie

A conti fatti è la forma più conveniente.

grazie maestro Guru attendevo una sua risposta :):D

continuo cosi allora! :)

Guru secondo te per quanto è meglio protrarre l'assunzione prima di fare una pausa lunga di molti mesi con il calcio (mi preoccupa più che altro che una assunzioe troppo prolungata di calcio possa portare insieme alla dieta ad un livello troppo alto di calcio)

grazie

io uso del calcio citrato tutti i giorni da un anno

ho interrotto solo per 1 mese questa estate..

non ho mai avuto problemi

io assumo circa un grammo effettivo di calcio al giorno

p.s. di latticini assumo solo yoghurt magro bianco (250/300gr al giorno)

si effettivamente anche io avevo pensato di prolungare l'assunzione questa volta anche se solo per circa 2/3 mesi..


comunque vediamo se Guru vede il post cosa ne pensa...

up per Guru, Doc o altri :)

Guruuuuuuuu where are you? :(:(

Non fare bump, non è permesso.
Se aspetti una mia risposta ricordamelo per messaggio privato.

Riguardo il calcio, dovrei capire il perchè lo usi.
Quando finisce l'utilità si interrompe l'assunzione.

guru un commento per il calcium hydroxyapatite...

grazie..

diciamo che prima di tutto mi serviva fondamentalmente integrare giornalmente della vitamina D perchè sono quasi 3 anni che lavoro di notte e sono quasi 3 anni che anche d'estate il sole lo vedo pochissimo e nulla....

poi all' integrazione prolungata di vitamina D a dosaggio standard quotidiano(880 UI) ho aggiunto recentemente dei cicli più prolungati di assunzione di calcio quindi volevo un tuo parere su quanto tempo sia meglio assumere calcio a dosi di 1000mg effettivi al dì, per evitare possibile ipercalcinemia(anche se dubito che a questi dosaggi anche per un paio di mesi possano esserci minimi problemi)

grazie

Non dovresti assumere calcio extra se con la dieta riesci a raggiungere il fabbisogno.

Anche se questo è abbastanza difficile che avvenga, se non si consumano molte fonti di latticini, è bene sottolineare che ogni eccesso è come minimo uno spreco.

Detto ciò, 1gr di calcio al giorno (sotto forma di carbonato o citrato) è un dosaggio che difficilmente può creare problemi anche se lo utilizzi per molto tempo.
Anzi è consigliabile, per la maggior parte degli sportivi.

ok perfetto grazie :)

Mi intrufolo nella discussione perche' credo che la mia domanda possa essere pertinente e utile alla stessa...
Sempre piu' spesso leggo che in realta' il calcio introdotto tramite latticini non ha nessuna utilita'.

La spiegazione piu' credibile l'ho letta su di un libro di nutrigenomica che spiegava che i latticini inducono uno stato di acidosi che viene compensato dal corpo prelevando calcio osseo. Di conseguenza, pur avendo buoni dosi di calcio, l'introduzione di latticini nella dieta ha bilancio negativo.

Chiedo scusa per la spiegazione poco tecnica (non ho il libro sottomano) ma comunque e' un concetto che sempre piu' spesso leggo in giro...
Qualche delucidazione dagli esperti ?!:D

Grosso modo è la stessa spiegazione che ho ricevuto dalla mia amica naturopata , lei sostiene che le migliori fonti di calcio per l'organismo umano siano l'acqua , e le crucifere .;)

Bisognerebbe poter valutare se la quota totale di calcio assunta tramite i latticini non sia superiore a quella "prelevata" dalle ossa (anche se ammetto che non mi sia così chiaro questo effettocausa=>effetto:o).
Ma soprattutto terrei in considerazione il fatto che il calcio assimilato è...calcio assimilato e su questo non ci piove, mentre la possibile acidità dovuta ai latticini è sicuramente attenuabile dall'introduzione di altri alimenti nello stesso pasto o in quelli precedenti/successivi.
Ergo, io diffido di quelle voci o cmq le prendo con le pinze.

La cosa dell'acidita' e' una boiata mostruosa dato che allora in teoria anche la dieta iperproteica dovrebbe produrre acidosi.
Mi spiace essere piuttosto stringato ma se volete appena ho tempo argomento di piu' e meglio.
Il giudizio sintetico e' quello espresso sopra.

Mi farebbe piacere Lupin...
Non ho mai tolto i latticini dalla mia alimentazione e sinceramente non ho nemmeno mai fatto un conto preciso del calcio assunto per regolarmi con l'integrazione ma se mi levi questo dubbio potro' mangiarli piu' volentieri;)

Quello che dice Luis lo sto leggendo sempre pui spesso, i latticini apportano calcio ma acidificano il corpo che per compensare,demineralizza le ossa, stesso discorso con iperproteica da pro animali, acide, no da ipervegetale, basica o neutra, sarebbe interessante discuterne su un 3d apposito perchè qui è O.T.:D

se volete posto un articolo apposito e specifico su latte e derivati...."non da vegano giuro":D

Latte e sue proprietà:
 

Mi permetto di postare qui stesso qualche delucidazione....

vorrei partire col dire:
ricercatori americani di Harvard,Yale,Penn State e del National Istitutes of health,hanno studiato gli effetti sulle ossa del consumo di latticini...
Non uno di questi studi ha dimostrato che i latticini siano in grado di contrastare l'osteoporosi.
Al contrario,in uno studio finanziato dallo stesso National Dairy Council ha rilevato che lo stesso contenuto di calcio e il suo contenuto proteico sottrae calcio alle ossa.Tra i 18 mesi e i 4 anni il nostro corpo perde il 90% e più di un enzima (il lattasi)..per far si che il nostro corpo assuma quella dose di calcio presente nello stesso,aabiamo bisogno di una quantità pari a 2/3 dello stesso calcio.....inoltre l'assunzione di latte e suoi derivati inibisce l'assorbimento del ferro,contribuendo ad una sua carenza....in una dieta sana e equilibrata l'apporto di calcio viene assunto soprattutto da alti alimenti come le verdure

Ma quelli sono articoli pubblicitari per far proseliti mangiacrusca. Servono dati non belle parole attorniate da falsa scientificità tipici di vegan e vegetariani, bravi a improvvisarsi oncologi, evoluzionisti e chi più ne ha più ne metta.