Allora per natale mi devo pigliare un bel frullatore:D

Stamattina l'ho fatta così ed è andata liscia;) ho fatto 300ml scremato + 30gr whey + 80gr fiocchi d'avena

Una cosa... sono appena reduce da un casino:D:D

ma come cacchio fate a fare entrare la polvere nella bottiglia d'acqua??:D:D

io l'ho messa sopra lo scottex poi l'ho fatta scorrere dentro...ma all'ultimo mi è caduto fuori un 10gr:D

c'è qualche stratagemma in particolare??? bevo acqua valmora ha l'imboccatura strettissima:D

si matty ce la soluzione compra uno shaker

oppure ho pensato all'imbuto:D

Matty prendi uno shaker, con 2-3 euro lo trovi o addirittura te lo regalano quando compri le proteine ;)

:confused:


Mio dio,la Forza è assente in te,tu sei un Sith...e rinco per giunta!


-Puoi usare il famoso shaker

-Puoi mettere acqua e proteine in una caraffa,frullarli con un frullino tipo Minipimer e berli o rimetterli nella bottiglia

e ma non ti pare che se avessi il frullato non sarei stato a scriverlo:D

non so cosa sia lo shaker:D

shaker
http://www.watt.it/index_noscroll.php

ah ok:D grazie

sapete che ora mi piace un casino ????? :D


forse xk la prima volta l'avevo mischiato male...

avevo pensato pero' di prenderle solo al mattino o non prenderle proprio quando non mi alleno, almeno mi durano un po' di più.... che dite?

inoltre volevo sapere quante proteine in polvere sono consigliate da consumare per peso corporeo.....

diciamo che ora consumo a tutti i pasti proteine... a colazione whey+latte, spuntino mattino affettato/tonno + pane, pranzo carne/pesce, spuntino/postWO whey/affettato , cena carne/pesce...

A matty certo che...:D mi ricordi me quando era da poco che bazzicavo sul forum:D e mi facevo tutti questi problemi:D

Comunque, caspita..cerca di reperire uno shaker non costa più di 3 euro, prendi quelli di plastica, perchè se cerchi quelli che usano i barman di acciaio ti costano di più (è solo per precisare) :D

Per la quantità di proteine, allora le pro in polvere puoi benissimo non prenderle quando non ti alleni ma sostituiscile con alimenti proteici solidi;)
Non c'è una quantità precisa di pro in polvere da assumere in base al peso, ma ti consiglio una cosa, quando puoi cerca sempre di priviliegiare il cibo solido.

;)

usa un imbuto se le vuoi ficcare nella bottiglia!:rolleyes::rolleyes:

ma va? ihihihihi:D