A matty certo che...:D mi ricordi me quando era da poco che bazzicavo sul forum:D e mi facevo tutti questi problemi:D

Comunque, caspita..cerca di reperire uno shaker non costa più di 3 euro, prendi quelli di plastica, perchè se cerchi quelli che usano i barman di acciaio ti costano di più (è solo per precisare) :D

Per la quantità di proteine, allora le pro in polvere puoi benissimo non prenderle quando non ti alleni ma sostituiscile con alimenti proteici solidi;)
Non c'è una quantità precisa di pro in polvere da assumere in base al peso, ma ti consiglio una cosa, quando puoi cerca sempre di priviliegiare il cibo solido.

;)

usa un imbuto se le vuoi ficcare nella bottiglia!:rolleyes::rolleyes:

ma va? ihihihihi:D