olio di pesce o omega 3?
 

qual'e' meglio prendere,un integratore di olio di pesce,che nella mia ignoranza colma una maggior copertura ,o specifico ,di omega3?

L'olio di pesce non è depurato dai metalli pesanti, quindi ti esponi a quel rischio.

Gli integratori specifici di omega 3, ne apportano una quantità generalmente più elevata (se non prendi softgel di olio tal quale, l'apporto è del 30%) e puoi trovarne di purificati.

Guru ma anche omega 6 oppure solo 3?quali altrimenti per essere completi?

Gli omega 3 si integrano anche per il fatto di bilanciare gli omega 6, già abbondanti con la dieta. Se integri anche con omega 6 sei da capo.

Devi preferire gli omega 3 intesi come epa e dha.

Per il resto, olio e.v d'oliva nei pasti, frutta secca in guscio e qualche fonte di grassi saturi come le uova e sei a posto.