Come organizzare questi 3 integratori
 

'giorno a tutti, premetto che sto cercando info ma non trovo notizie concordi al 100% sopratutto sulla ALC quindi chiedo direttamente a voi...devo organizzare l'integrazione di:
- Flaxseed della ON
- Caffeine Tabs della IDS
- ALC della Natroid

voi cosa consigliate? considerate che tutte e 3 sono confezioni già iniziate e quindi ad esempio non riuscirei a fare 1gr di ALC al giorno per + di 20gg

l'idea era: 1 di flaxseed prima di ogni pasto (consigliano 3 al giorno), la caffeina 40min prima dell'attività aerobica (la farei 2/3 volte alla settimana), l'ALC la mattina e durante il pranzo

consigli?

alc+ caffeina 1ora mezz'oraprewo flaxseed sarebbe omega3?
1g a pasto colazio pranzo e cena

Glicerolo....
 

la caffeina farei anche 1 ora prima....

alc dosi meno voluminose e piu' numerose distribuite durante la giornata...una dose extra pre-work va bene

omega3 : 2g a pranzo e 2 a cena va bene...ma comunque gli omega 3 puoi organizzarli come vuoi...se prendi vitamine(sopratutto liposolubili) abbinali