vitargo post wo
 

ciao a tutti

volevo assumere vitargo post wo per il recupero del glicogeno, insieme a bcaa.

Ho paura però di ottenere un effetto indesiderato, ovvero lo stoccaggio nell'adipe...

voi che dite? E se comunque va bene, quanto ne assumereste?

grazie

E' una questione troppo soggettiva.
La quantità di carboidrati da assumere nel post allenamento non è standard, ma varia in base a quanta massa magra hai, al tuo metabolismo ecc.

In genere, i carbo assunti dopo l'allenamento sono quelli che meno di tutti influenzano il grasso corporeo, questo perchè si parte da una situazione di scarico e questi zuccheri vengono utilizzati principalmente per ripristinare le scorte energetiche.

Quindi in linea di massima potrei assumerne una leggera quantità per adempiere al mio scopo senza però preoccuparmi troppo, corretto?

io in fase di massa metto nel beverone post wo 30 / 40 grammi di vitargo, se faccio anche cardio o attività aerobica arrivo fino a 50 / 60. (con 60 diventa tutto un "budino denso"... bllaaah!)

Per la quantità dei carbo io faccio così: inizio a variare la dieta (o l'integrazion in questo caso) e vedo con il peso preso tutte le mattine se sto salendo o scendendo o se resto stabile e mi regolo di conseguenza.

ad ogni modo come dice guru è molto molto soggettivo, puoi mangiarti due fette di pane bianco finito allenamento per ripristinare il glicogeno

si io avevo intenzione di prendere 20/30 g con 15g di gluta...

diciamo che dalla prox settimana comincerò così e vediamo...

Grazie