Modalità assunzione Creatina micronizzata
 

Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
Mi scuso per la domanda magari banale o per la presenza già di risposte multiple ma anche differenti nel vostro forum.
Vengo al dunque, vorrei provare ad utilizzare della creatina micronizzata come integratore pre e post allanamento (tennis agonistico - atletica)
Volevo sapere in linea di massima se è corretto prendere il prodotto prima e dopo il lavoro, quanto tempo prima e dopo e se prenderlo unito ad un pasto oppure no.
Sciolgo la creatina in acqua? leggo in molti post acqua e brioschi, va bene anche per la micronizzata?
Grazie in anticipo per i vostri consigli!

un saluto e buon allenamento a tutti!

Ciao e benvenuto in Fituncensored.

La micronizzata non è diversa dalla monoidrato anzi, per dirla tutta, ormai la totalità delle monoidrato è micronizzata, perchè i processi produttivi sono migliorati e risulta direttamente così.

Sui metodi d'assunzione: 30-60' prima dell'allenamento, disciolta in acqua con o senza tampone (come il brioschi), dipende se la assumi da sola o all'interno di un pasto pre allenamento (in questo caso non va unito l'effervescente).

Nel postwo, visto che in genere si assumono anche carbo e proteine, va usata senza tampone e direttamente disciolta nel beverone assunto subito dopo l'allenamento.