postworkout consigli whey+vitargo
 

Pratico attività aerobica ed anaerobica.
Vorrei sapere se può andar bene post workout fare uno shaker con proteine del siero isolate + vitargo + glutammina tenendo conto che dopo la corsa passano 2 ore prima del pranzo e dopo i pesi 1 ora e mezza prima di cena.
Per ora stò usando il Mass extreme della Net integratori che è un blend di proteine (15 gr) e vitargo (27 gr).
Quando lo finisco vorrei acquistare separatamente delle pro isolate, del Vitargo e della glutammina per piazzare il Vitargo solo quando mi serve in modo da non doverlo utilizzare sempre e per forza.
Vi pongo alcune domande:
Per la mia attività è meglio il Vitargo, le Maltodestrine o il Glucosio?
Ho sentito che il vitargo dovrebbe essere il migliore.
Quanto rimane in circolo il Vitargo? Preferirei averlo già smaltito prima dei pasti per non accumulare inutilmente adipe.Mi deve servire solo per ripristinare le energie perse. Devo assolutamente mantenermi sullo stesso peso per le gare di endurance.
Aspetto vostre chiare e dettaggliate risposte e spero di avere utili consigli.
Grazie

Se rispondi bene al vitargo, puoi usarlo.
Se invece noti un calo energetico circa un'ora dopo averlo assunto, è meglio che ti orienti sulle maltodestrine a bassa destrosio equivalenza.

Il glucosio lascialo a pasticceri e gelatai ;)

Per quanto riguarda lo "smaltimento", se mangi dopo 120 o 90' non me ne preoccuperei.

Non è che ingrassi se ancora hai zuccheri in circolo (fermo restando che nel plasma gli zuccheri ci son sempre), ingrassi se ne assumi troppi e/o nella forma e nei momenti sbagliati.

Come ti ho scritto lo assumo già perchè contenuto nel Mass extreme della Net. Il mio problema è che mi risulta pesantino il Mass extreme soprattutto dopo l'allenamento anaerobico così pensavo di acquistare il Vitargo separato per poterlo dosare a mio piacimento e magari utilizzarlo solo dopo l'endurance.Che ne dici?
In che dosi dovrei assumerlo?
In quale momento, cioè voglio dire, secondo te devo shekerarlo assieme alle proteine e alla glutammina o prenderlo separatamente e in un altro momento?

va bene prenderlo sia insieme che separatamente..se vuoi fare lo splendido (io ci sto provando poi vediamo per quanto ne avrò voglia :D) puoi fare vitargo più gluta, bcaa, crea, ecc.. subito post wo, poi aspetti 30' e prendi le whey..

non è solo vitargo
Anabolicarbo™ (Vitargo®, Palatinose™, Maltodestrine DE19, D-Glucosio) 26,0 g
come post work se uno volesse fare il pignolo non va bene per via dei suoi 5 gr di grassi
e poi una dose ha solo 15 gr di pro insomma andrebbe almeno raddoppiato quasi

si però lui sta pensando di acquistare il vitargo separato..penso che la domanda su quando assumerlo sia riferita a quest'ultima eventualità..almeno credo..

Hai ragione infatti non mi piace il fatto che sia troppo bassa la quota di proteine e poi non sono sicuro che tutti quei carboi siano utili mescolati in quel modo e tutti postworkout insieme alle pro.Infatti la mia domanda era rivolta apppunto per sapere se presi separatamente whey e vitargo hanno un effetto migliore rispetto al Mass extreme ma non saprei in che dosaggi e se vanno presi insieme o a quale distanza di tempo.Insomma chiariemi un pò le idee.Ti ripeto che non devo accumulare massa grassa.

post allenamento per prassi si assumono 1 gr di carboidrati per ogni kg di peso corporeo meno la massa grassa
puoi prenderne anche meno invece che 1gr per kg scendere fino a 0.5gr

si ma come le devo prendere.Insieme alle pro o distanziate

Io mi trovo molto meglio da quando prendo i carbo during e le proteine postWO!

Nel postwo devi reintegrare gli elementi fondamentali per il recupero, che sono carboidrati e proteine.

Non ha molto senso dividere l'assunzione, vanno benissimo abbinati.

Se hai problemi di digestione col vitargo, credo tu non digerisca alcun carboidrato, perchè il vitargo è quello che lascia prima di tutti lo stomaco.

Potrebbe anche essere colpa delle proteine contenute nel prodotto, quindi fai come hai pensato, acquista vitargo e proteine a parte e mischiale secondo i tuoi bisogni.