Io comunque lo prenderei prima e/o dopo un wo... ai pasti non lo capisco molto.
mao



il blog di mao +Watt

secondo me il problema sono i 3g al giorno...io prendevo una o 2 assunzioni a ridosso dell'allenamento ma cmq mi aggiravo sui 6g.

ciao Mao, sia nella posologia sulla confezione sia qui sul forum ho letto che è meglio associarlo ad un pasto completo perchè ha bisogno di esere supportato da altri amminoacidi per agire...
se lo trovo linko il post


cmq a sto punto lo provo solo pre e post...

in ogni caso credo che ci si possa aspettare molto poco, non capisco pareri ultrasoddisfatti dettati solo da effetto placebo imho... come il 99% degli integratori...

ok, hanno la loro funzione, non sono contro gli integratori.. però non si sente la differenza

può essere però troppa spesa rispetto ai benefici in ogni caso imho

ma infatti son tutte minuzie forse utili in regimi particolari (io penso di averne trovato un vago beneficio solo in forte ristrettezza calorica e assumendone a palate). Mi trovo molto meglio con bcaa+gluta o con whey idrolizzate.
La leucina invece l'ho sempre trovata intangibile a livello di benefici, anche a 20g per volta (ma questa l'ho usata principalmente in fasi in cui "magnavo"<ma non solo>, dove ritengo più difficile percepire variazioni sia in positivo che in negativo. Cmq l'ho etichettata "anabolicamente irrilevante", poi gli studi dicano quel che vogliono).

Questo non l'ho mai sentito, un'altro metabolita della leucina è il Gakic (Glycine-l-arginine-alpha-ketoisocaproic acid calcium) come avviene la leucina, in parte anch'esso si converte in hmb.